Терапевт рассказала, как должны питаться люди старше 50 лет

Эксперты в области питания разрабатывают различные варианты для решения возрастных проблем, сообщают Vesti.kz.

Как нужно питаться людям за 50 лет

В медицинской литературе пишут, возрастные проблемы со здоровьем, это закономерное явление, которое мало зависит от внешних воздействий. Факторы внешней среды могут стать лишь толчком и привести к более раннему или позднему наступлению старости.

С возрастом в организме снижаются обменные и энергозатратные процессы, поэтому людям старше 50 лет следует придерживаться особого рациона.

Если у вас сидячая работа или вы передвигаетесь на автомобиле, то понадобится около 1600 калорий в день. Если работа связана с частыми передвижениями или вы занимаетесь физкультурой ежедневно не менее часа, то нужно около 1800 калорий, — рассказала врач-терапевт Видновской клинической больницы Дилфуза Ишбаева.

Каким должно быть питание людей старше 50 лет?

Чтобы сохранить здоровье с помощью питания терапевт выделила некоторые параметры рациона для ежедневного меню:

• Сбалансированное.
• Не очень калорийное.
• С содержанием всех необходимых витаминов и минералов.
• Снизить количество соли.

Последний пункт объясняется тем, что натрий является важным микроэлементом, но в привычном рационе его слишком много, это вызывает отеки и повышает артериальное давление.

Ограничьте употребление алкоголя. Откажитесь от сладкого. С возрастом возрастает риск развития сахарного диабета и избыточного веса, — добавила специалист.

Что нужно добавить в меню людям старше 50 лет?

В рационе должны присутствовать овощные салаты, фрукты, морепродукты. Врач также советует не пренебрегать физическими упражнениями.

Помимо этого, важны регулярные медицинские осмотры, особенно для мужчин старше 40 лет, поскольку они позволяют выявить и предотвратить различные заболевания.