Защищаем глаза от компьютера

Когда мы смотрим на мир уставшими, больными глазами, то все вокруг нас блекнет, тускнеет и наша связь с окружающей действительностью слабеет из-за потери красок. Все раздражители и причины, от которых может страдать наше зрение, наши здоровые глаза, широко известны, но сегодня к ним прибавился еще компьютер с Интернетом. Каждый знает и прочувствовал на собственном опыте, что необходимо давать своим уставшим глазкам отдыхать, потому что, как только вовремя не сможешь расслабиться, дав глазам «отдохнуть» — тут же появится сухость, усталость, покраснение век и мелких сосудов глазного яблока. Иногда глаза могут воспалиться.

Проблема в том, что без компьютера сегодня просто невозможно жить. Можно ли изменить эту ситуацию? Как предотвратить разрушение своего зрения и спасать глаза? Нет ничего сложного, все методики очень просты и доступны. Тому, кому приходится долго или постоянно сидеть перед монитором компьютера, обязательно нужно делать перерыв каждый час на 15-20 минут, который может заключаться в прогулке на свежем воздухе. А дисплей любого монитора должен располагаться выше или находиться на уровне глаз. Потому, что только тогда мышцы глаз, которые напряжены, когда взгляд обращен вниз, будут расслабляться и отдыхать. Будет лучше, если буквы монитора и клавиатуры будут совпадать или близки по цвету, то есть темная клавиатура, имеющая большие светлые буквы, более вредна для здоровья глаз.

Желательно, чтобы окружающая компьютер обстановка или фон, была приближена к светлым тонам, чтобы глаза не уставали. Глазной профилактический комплекс Расслабление. Плотно закройте глаза и постарайтесь расслабиться. Для выполнения этого упражнения стоит вспомнить какие-либо приятные моменты жизни: любовное свидание или первую улыбку сына, плеск ласкового моря или лесную прогулку. У каждого человека есть свои радостные воспоминания. Круговые движения. Сделайте круговые движения открытыми глазами: сначала по часовой стрелке, затем — против. Движения по прямым линиям. Интенсивно подвигайте глазами по горизонтали: направо-налево, и вертикали: вверх-вниз. Моргание. Интенсивно сжимайте и разжимайте глаза. Диагонали. Направьте взгляд в левый нижний угол, то есть посмотрите как бы на левое плечо и сосредоточьте взгляд на этой точке. После трех морганий повторите в правую сторону. Зеркальная диагональ. Аналогично предыдущему упражнению скосите глаза в левый верхний угол, затем в правый. «Темное расслабление». Положите на закрытые глаза теплые ладони, пальцы скрещены на лбу. Расслабьтесь и постарайтесь добиться глубокого черного цвета. Моргания. Не менее ста раз легко и быстро поморгайте глазами. «Косые глаза». Сведите глаза к носу. Для выполнения этого упражнения к переносице поставьте кончик указательного пальца и посмотрите на него — тогда глаза легко «соединятся». Помимо зарядки весной и летом не забывайте о сезонных фруктах и овощах.

Отлично питают ослабленные глаза: черные ягоды: смородина и черника; рыжие фрукты: абрикосы и урюк; зелень: петрушка, укроп и зеленый лук. Из напитков исключительно полезны зеленый чай, заваренные листья и плоды боярышника. И, конечно же, грызите молодую морковку, заедая ее чайной ложкой сметаны или растительного масла. Очень эффективны и хорошо снимают усталость глаз маски и холодные компрессы отваров ромашки, петрушки и других лечебных трав.