Врач призвал обзавестись одной привычкой перед сном

Психиатр Фернандо Мора призвал обзавестись одной привычкой перед сном, чтобы повысить качество ночного отдыха, сообщает Lenta.ru.

Мора посоветовал не использовать смартфон и другие гаджеты за 30 минут до сна.

Яркость экранов активирует головной мозг тогда, когда ему следует расслабиться, а это негативно влияет на сон, — предупредил он.

По словам специалиста, синий свет от экранов подавляет выработку мелатонина — гормона, регулирующего циркадные ритмы. В результате может не только появиться бессонница, но и ухудшиться настроение. Если отключиться за 30 минут до сна, то ваш отдых и эмоциональное здоровье будут вам благодарны.