Ученые назвали мешающие здоровому сну продукты

Немецкий диетолог Хайдрун Шуберт назвал продукты, которые могут помешать здоровому сну, передает "Мир 24".

По его словам, перед сном не стоит употреблять сырые овощи, салат, темный шоколад, а также использовать в качестве приправы чили или имбирь.

Так, например, чтобы переварить сырые овощи и салаты пищеварительный тракт "начинает работать на полной скорости", и из-за этого организм не может перейти в фазу глубокого сна. Темный шоколад оказывает на организм такое же действие, что и кофеин. Чили и имбирь ускоряют обмен веществ и повышают температуру тела и, соответственно, заставляют организм бодрствовать.

Также при проблемах со сном не следует употреблять кофеиносодержащие напитки (чай, кофе, энергетики). Известно, что кофеин стимулирует нервную систему и повышает кровяное давление.

Кроме того эксперт посоветовал людям, страдающим бессонницей, отказаться от еды после 20:00 или даже 18:00, чтобы дать организму время настроиться на отдых.