Тренировка утром приносит пользу или вред?

Все дело в том, что утренние часы не подходят для нагрузок, так как в это время защита нашего организма снижена. В эксперименте участвовали четырнадцать добровольцев (профессиональные пловцы). Во время тестового периода у них был здоровый образ жизни, нельзя было курить и принимать алкоголь, а тренировки были строго в 6 часов и в 18 часов. До тренировки участники сдавали на анализ слюну. Это же они делали и сразу после тренировок.

Как стало известно, гормон кортизол (а он подавляет работу иммунной системы) после тренировок в вечернее время определялся в крови в меньшем количестве, чем после утренних нагрузок. Кроме того, утром в слюне участников эксперимента было меньше иммуноглобулинов класса A. Это значит, что в утренние часы иммунитет у спортсменов был более уязвимым для инфекции, чем вечером.

Результаты можно использовать и для спортсменов-профессионалов (хотя им приходится тренироваться постоянно), но они будут более полезными для спортсменов-любителей, которые могут решать сами, в какое время подвергать себя физическим нагрузкам. Им стоит не устраивать тренировки утром, особенно, если они только перенесли какую-либо болезнь, то есть иммунная система и так еще полностью не восстановилась.

Еще один момент – тренировка утром плохо влияет и на сердце, так как после сна густота нашей крови немного выше. Если же вы не можете отказаться от тренировок в первой половине дня, то старайтесь делать их минимум через 2 часа после того, как встанете с постели.

medichina-today.ru