Спасение от «сухого» глаза

Подавляющее большинство офисных работников, если не все, страдают от так называемого «синдрома компьютерного зрения» (Computer Vision Syndrome), или «синдрома сухого глаза». Как же защититься от «засухи»?

CVS – это нарушение качества слезной пленки, которая смазывает поверхность глазного яблока, защищает его от высыхания, а роговицу – от патогенных микробов. Впервые «синдром сухого глаза» был описан американскими врачами в 1998 году. Теперь его симптомы хорошо известны всем офисным работникам. Это зуд, жжение, покраснение глаз, расплывчатость изображения и слезотечение.

Симптомы CVS бывают «зрительными» (ухудшение зрения, замедление перефокусировки, двоение в глазах, быстрая утомляемость при чтении) и «глазными» (жжение, «песок» под веками, боли в области глазниц и лба, покраснение глаз).

Кто виноват?

«Синдром сухого глаза» возникает по целому ряду причин. Одна из наиболее частых – естественный процесс старения. С возрастом наш организм производит меньше жирового секрета, что сказывается и на стабильности слезной пленки. Она быстрее испаряется, на поверхности роговицы появляются сухие пятна. Почти 25% случаев синдрома сухого глаза вызваны конъюнктивитами от неверного использования линз. 65% случаев CVS обусловлены блефаритами – воспалениями век из-за заражения клещом демодексом. «Синдром сухого глаза» также может быть вызван сухим кондиционированным воздухом, сигаретным дымом и, конечно, работой за компьютером.

О, этот компьютер!

Дело в том, что человеческий глаз не приспособлен для считывания информации с экрана, пусть даже самого продвинутого жидкокристаллического. Любое компьютерное изображение или текст представляют собой скопление точек, из-за чего границы получаются менее четкими, а линии – не такими контрастными, как на бумаге. Глазу трудно воспринимать такие «объекты».

По оценкам офтмальмологов, проявления компьютерного синдрома отмечаются у 90% всех работающих за компьютером. Причем через 6 часов работы перед экраном CVS выявляется практически у всех пользователей, то есть нас с вами, офисные работники.

На обследование, становись!

Глазные болезни, как, впрочем, и многие другие, не терпят самолечения. Не теряйте времени даром, не трите глаза кулачком и не заливайте их, почем зря, сосудосуживающими каплями. Они не обладают достаточными смачивающими свойствами и только усугубляют проблему. Лучше отправляйтесь на прием к офтальмологу.

На сегодняшний день известно несколько методов диагностики «синдрома сухого глаза», один из самых эффективных – проба Ширмера. Она состоит в следующем: в нижний коньюктивальный мешочек помещают полоску фильтровальной бумаги. В норме за 5 минут пропитывается отрезок длиной не менее 15 мм (у людей старше 60 лет — 10 мм). Если слезы не хватает, то специалист назначает дополнительные методы исследования и необходимое лечение.

CVS – это не только дискомфортное состояние. Со временем синдром может привести к куда более серьезному заболеванию глаз, а то и нескольким. Поэтому при появлении первых же симптомов обратитесь к врачу и начните лечение.

Что делать?

Если вы постоянно напрягаете глаза и сидите за компьютером больше 6 часов в день, не пренебрегайте мерами профилактики:

• Выпивайте 10 стаканов жидкости (преимущественно чистой, фильтрованной воды) в день.
• Старайтесь чаще моргать.
• Каждый час минимум на 10 минут отрывайте взгляд от монитора, смотрите вдаль, в окно.
• Каждые 2 часа выполняйте специальную гимнастику для каждого глаза. На несколько секунд с усилием зажмурьте и распахните глаза, ритмично повращайте глазными яблоками «вверх-влево-вниз-вправо» и обратно. Сфокусируйте взгляд максимально вдаль, потом вблизи. Похлопайте ресницами.
• Не трите глаза – это усиливает раздражение. Лучше сделайте массаж век круговыми движениями пальцев в течение 1 минуты.
• Зрительное и общее утомление прекрасно снимает массаж шеи и волосистой части головы.
• Правильно установите монитор. Он должен находиться от вас на расстоянии 40-75 см, центр экрана – на 15-20 см ниже уровня глаз.
• При настройке «рабочего стола» используйте коричнево-зеленую гамму.
• Усильте свое меню природными и аптечными витаминами. Включайте в рацион чернику, морковь, черную смородину, зелень, печень трески, рыбий жир и другие продукты для укрепления зрения.
• Используйте специальные увлажняющие капли – заменители натуральной слезы.

«Синдром компьютерного зрения» сам по себе не является заболеванием, однако он серьезно осложняет жизнь и рабочий процесс тем, кто вынужден день-деньской просиживать за монитором. И поскольку этого никак не избежать, озаботьтесь ежедневной профилактикой и, как минимум, раз в год проходите осмотр у офтальмолога.