Разрыв связок: как его избежать

О самых распространенных и редких причинах травм связок и эффективных методах профилактики корреспонденту Caravan.kz рассказала врач-терапевт Алия Калиева. 

— Что такое разрыв связок?

— Разрывом связок называется травматическое механическое повреждение или тотальное нарушение целостности соединительнотканных пучков – связок, соединяющих кости в суставе. Такого рода повреждение может иметь частичный характер – надрыв, или оно может иметь тотальный характер – то есть полный разрыв связок.

— Каковы причины травм связок?

— Самыми распространенными причинами получения этой травмы являются чрезмерные нагрузки. Такого рода травмы наиболее часто диагностируются и являются самыми распространенными в практике травматологии наравне с ушибами. Повреждения связок могут быть различной тяжести, от небольшого растяжения до полного разрыва. Повреждения такого типа характерны для людей, ведущих активный образ жизни. В первую очередь это, конечно, спортсмены. Чаще всего страдают связки ног, и такие травмы люди получают при игре в футбол, баскетбол, при занятиях бегом, прыжками, велоспортом – любыми видами спорта, где активно задействованы ноги, и это связано с резкими передвижениями, прыжками и падениями. Также травмы такого рода получают люди, например, на строительных работах, где они поднимают тяжести из неудобных положений и где повышен риск получения разного рода травм от различных источников.

Пожилые люди также подвержены риску получения таких травм. Дело в том, что с возрастом эластичность связок сильно падает и риск получить растяжение и порыв связок сильно возрастает. Также влияют и другие факторы, такие как хронические заболевания суставов и сниженная физическая активность.

Если говорить о том, какой вид травм связок наиболее распространен, то наиболее часто люди получают разрыв передней таранно-малоберцовой связки голеностопного сустава. Эта травма чаще всего возникает, когда человек подворачивает стопу внутрь.

— Каковы симптомы травмы связок и как ее отличить от перелома?

—  Симптомы следующие:

1. Очень сильная острая боль – в состоянии покоя она снижается.

2. Возникает отечность.

3. Подвижность сустава теряется – но деформации сустава нет.

4. В момент получения травмы можно услышать или ощутить характерный щелкающий звук или хруст.

5. На месте травмы может возникнуть покраснение или посинение кожи, иначе говоря — гематома.

По тяжести выделяют три степени тяжести травмы.

Первая степень – характеризуется отсутствием макроразрыва, наблюдаются исключительно микроразрывы тканей связок. Это называют растяжением;

Вторая степень – имеется серьезное повреждение с частичным сохранением целостности соединительнотканных структур;

Третья степень – это уже полный разрыв связок.

 Если сравнивать порыв связок с переломом, то эти симптомы схожи. Однако различия проявляются в характере боли – при переломе она носит постоянный характер. При переломе сустав сильно деформируется, его положение относительно нормы меняется. При шевелении конечности будет слышен характерный хруст костей, отличающийся от звука порыва связок. Также при переломе теряется возможность опоры на конечность. Кроме того, перелом, в отличие от растяжения или разрыва связок, может сопровождаться онемением конечности – нарушается нормальный кровоток.

— Какова профилактика травм связок?

— Профилактика травм связок — это прежде всего соблюдение техники безопасности при занятиях спортом и физической работе. Перед занятием любой физической нагрузкой проводите хотя бы минимальную разминку. Не нагружайте себя сверх меры, чрезмерное напряжение и переработка могут привести к получению травмы. Не пренебрегайте защитной экипировкой при занятиях активными видами спорта. Также это касается катания на роликовых коньках, велосипедах, самокатах и т.п.

Правильная диета. Человек должен употреблять продукты, которые укрепляют суставы и связки. Такая еда должна быть богата коллагеном, омега 3 жирными кислотами, витаминами и минералами. Также пища должна способствовать выработке коллагена организмом. Как правило, прежде всего рыбные продукты, мясные продукты, яйца. Не стоит забывать о фруктах и овощах и другой растительной пище – разного рода зелени. Молочные продукты содержат кальций и укрепляют кости. Полезны будут также и орехи, содержащие полезные жиры и минералы.

И, конечно же, для того, чтобы ваши близкие избежали травм, не забывайте рассказывать им о соблюдении правил безопасности, особенно это касается детей и пожилых людей.