Психолог рассказала о влиянии "синдрома старшей дочери" на взрослую жизнь

Об этом Москве 24 рассказала психолог Полина Шаповалова.

В соцсетях ранее начал набирать популярность хештег #EldestDaughterSyndrome. Под ним женщины рассказывают, как роль первого ребенка в семье повлияла на их жизнь. Во взрослом возрасте они чувствуют себя ответственными за происходящее вокруг и стараются все контролировать.

«Синдром старшей дочери» хоть и не является научным термином, но представляет собой устойчивый феномен, формирующийся в детстве. Он возникает, когда на девочку перекладывается часть родительской ответственности по воспитанию младших детей, – пояснила Шаповалова.

По словам психолога, в таком случае девочка сама не успевает побыть ребенком. В результате синдром продолжает влиять на нее и во взрослой жизни.

Например, отметила Шаповалова, «синдром старшей дочери» приводит к стремлению угодить окружающим, поскольку человек связывает свою ценность исключительно с собственной полезностью.

Таким людям часто свойственен перфекционизм. Самое тяжелое последствие – ощущение себя регулятором, ответственным за эмоциональное состояние или климат в семье, что создает огромное напряжение.

Она также уточнила, что человек не учится заботиться о своих чувствах и потребностях, а ориентируется на других. Это приводит к трудностям в самоопределении.

Шаповалова подчеркнула, что выход из этого состояния начинается с осознания проблемы. Лучше всего для ее решения обратиться к специалисту.

Если такой возможности нет, можно начать с того, чтобы чаще задавать себе вопросы: «Чего хочу я?», «Что нравится мне?», «Не беру ли я на себя ответственность за чувства других людей?». Ключевое – осознать ситуацию, принять ее и начать постепенно отделять свои желания и потребности от чужих, – сказала психолог, добавив, что на первых порах это будет непросто.

Лучшим ориентиром для понимания собственных потребностей Шаповалова назвала чувства и сигналы тела. При желании вновь взять на себя чужую ответственность, можно применять простую технику: мысленно досчитать до десяти, закрыть глаза и спросить себя: «Действительно ли я хочу это сделать? Что я сейчас чувствую?»

Если возникает чувство тепла, легкости, дыхание свободно – это верный знак. Если появляется дискомфорт и напряжение, скорее всего, приходится снова брать на себя то, что не стоит, – заключила эксперт.