Почему плакать полезно, рассказал психолог        

О том, почему плач полезен для нашей психики и здоровья, корреспонденту Caravan.kz рассказала психолог Динара Ахметова.

— Почему мы плачем?

— Слезы — это зачастую необходимость. Существует стереотип, что слезы являются признаком слабости духа и что плакать стыдно. Однако на самом деле это не так. Плач полезен. В первую очередь — это реакция организма на стресс. Таким образом мы сбрасываем эмоциональное напряжение. Многие же замечали, что, проплакавшись, например, дети становятся спокойнее. Однако плач полезен  не только детям, но и взрослым.

Дело в том, что если всегда сдерживаться и держать эмоции в себе, сжимая их в некий комок, то это может сильно навредить нам как психологически, так и нашему физическому здоровью. Суть в том, что сильный стресс действует на наше здоровье разрушительным образом. На фоне стресса могут развиться ишемические заболевания сердечно-сосудистой системы, образовываться тромбы, увеличивается риск инсульта и инфаркта миокарда. Стресс может вызвать также развитие онкологических процессов. И вот тут нам может помочь плач, естественная защитная реакция организма на стресс: слезы — наша первая линия обороны.

При плаче у нас идет гормональный ответ организма, он вырабатывает успокаивающее вещество пролактин. Люди плачут не только от негативных событий или боли. Нередко слезы может вызвать радость. Особенно эмоциональные чувствительные люди могут реагировать слезами на эмоции других людей. Например, при просмотре особенно эмоциональных сцен драматического фильма, некоторые люди могут не сдержать слез и даже плакать. Плачу в данном случае способствует очень важное чувство сопереживания.

Также плач могут вызвать негативные чувства, например, обида, страх, горечь утраты после смерти близких, даже воспоминания о негативных событиях могут вызвать слезы. Некоторые считают, что слезы могут быть присущи только людям, но это не так. Животные также способны испытывать эмоции и так же плакать, как мы. Это научный факт. Например, ученые из Японии в ходе исследований пришли к выводу, что слезы у собак — это  не просто физическая реакция организма на физические раздражители, но и явный признак проявления эмоций. Раньше такую чувствительность приписывали только людям. Однако многие ученые и сегодня отказывают животным в чувствах и способности плакать. Впрочем, способность животных плакать — это большая отдельная тема для дискуссий в научном мире.

— Правда ли, что женщины плачут больше мужчин? 

— Согласно статистике, это действительно так. Женщины, как считается, более эмоциональны, чем мужчины. Как я упоминала, ранее слезы содержат гормон пролактин, его продуцирует гипофиз. Этот гормон действует расслабляющее на нервную систему. Так вот содержание у женщин этого гормона выше, чем у мужчин. Как установили научные исследования, проведенные Тилбургским унивеситетом, мужчины могут плакать в год в среднем от 6 до 17 раз в год. Тогда как женщины плачут от 30 до 64 раз в год. При этом продолжительность одного «сеанса» плача мужчин не выше двух минут, женщины же способны плакать до шести минут. Некоторые ученые даже задаются вопросом, не связана ли более высокая продолжительность жизни «слабого пола» в том числе с их более высокой плаксивостью.

Тут необходимо также добавить, что не всегда продолжительность и интенсивность плача зависит от пола. Тут еще очень важен психологический портрет человека. Например, интроверты  — погруженные в себя и свои эмоции люди, более подвержены плачу, нежели экстраверты.

Есть категория людей, которые осознанно практикуют самосострадание. Они не стыдятся открыто признавать свои эмоции. Они целенаправленно используют плач, как средство самоутешения и бережного отношения к себе.

Люди, плохо переносящие стрессовые ситуации, часто инстинктивно гасят стресс плачем, чтобы снизить непереносимое нервное напряжение.

Вообще плач — это очень полезный инструмент. Слезы же несут и сугубо полезную и практическую пользу. Слезная жидкость увлажняет поверхность коньюнктивы, обеспечивает защиту от болезнетворных микробов, очищает от мелких соринок. Так что не стыдитесь плакать.