Почему мы покупаем лишнее

 Шопоголизм — это не страсть к обновкам, а сложная эмоциональная зависимость, где процесс предвкушения покупки важнее самой вещи. О причинах и том, как с этим бороться, корреспонденту Caravan.kz рассказала Гульнара Дощанова, психолог Алматинской ГКБ № 1.

 Давайте начнем с того, что шопоголизм (или аддиктивное магазинное поведение) — это почти никогда не история про «вещи». Это история про чувства, которые мы пытаемся купить вместе с ними. Мы с вами живем в эпоху «дофаминовой экономики», где каждый лишний стаканчик кофе или пятая пара кроссовок — это легальный и быстрый способ почувствовать себя лучше. Почему это происходит?

— Почему мы покупаем то, что нам не нужно?             

— Дофаминовая ловушка. Наш мозг реагирует не на само обладание вещью, а на процесс предвкушения. Когда ты видишь классную вещь или нажимаешь кнопку «оформить заказ», происходит мощный выброс дофамина — гормона предвкушения удовольствия.  Проблема: как только покупка оказывается дома, уровень дофамина падает, и наступает «похмелье покупателя». Чтобы снова почувствовать этот подъем, нужна новая покупка.

Заполнение внутренней пустоты. Часто шопинг — это способ справиться с тревогой, одиночеством или низкой самооценкой. Логика подсознания: «Мне плохо. Я чувствую себя неважным, но, если я куплю этот дорогой гаджет или платье, я стану успешными счастливым человеком из рекламы». Мы покупаем не товар, а образ себя, у которого нет проблем.

Иллюзия контроля. Когда в жизни хаос (проблемы на работе, в отношениях), покупка — это самое простое действие, где результат гарантирован. Ты платишь деньги — ты получаешь вещь. Это дает кратковременное, но очень приятное ощущение: «Я решаю, что мне делать, я контролирую свою жизнь».

Страх упущенной выгоды. Скидки «только сегодня» или «последний день скидок» включают у нас древний инстинкт собирательства. Мозг кричит: «Хватай, а то не достанется!», отключая критическое мышление.

— Как понять, что это уже проблема?

— Ты начинаешь покупать, чтобы «обезболить эмоции». Это самый важный звоночек. Если ты идешь в онлайн-магазин или торговый центр каждый раз, когда: поссорился с кем-то или устал на работе, чувствуешь себя одиноко или просто скучно. Причем в этот момент тебе вещь не нужна. Тебе нужно утешение. Шопинг здесь работает как пластырь на открытую рану: он прикрывает боль на 15 минут, но не лечит ее. Кайф только в момент оплаты, а потом — пустота. Посмотрите на свои недавние поступки. Если вы испытываете дикий восторг, пока несете пакет к кассе или ждете курьера, но, как только вещь оказывается дома, вы забрасываете ее в шкаф (иногда даже не срезав бирки), — это оно. Тебе важен процесс «охоты», а не сама вещь. Вещь для тебя мертва сразу после покупки.

Вы начинаете врать и прятаться. Это уже серьезная стадия, похожая на любую другую зависимость. Если вы:

Прячете пакеты от партнера или родителей. При этом занижаете реальную стоимость покупки. Удаляете историю браузера или уведомления от банка. Это значит, что внутри вас уже живет чувство стыда. А стыд — главный спутник зависимости. Когда вы покупаете что-то сверх меры, понимая, что эти деньги были отложены на аренду, кредит, стоматолога или еду. Или если вы берете кредитку, чтобы купить очередную ерунду просто потому, что «не могла устоять». Здесь инстинкт самосохранения уже проигрывает дофамину. Если вы ловите себя на том, что полдня на работе или дома проводите в листингах магазинов, бесконечно выбирая, сравнивая и добавляя в корзину. Это превращается в навязчивую идею, которая забирает все твое внимание и время. Простыми словами: если шопинг перестал быть способом обновить гардероб или купить нужную технику, а стал твоим «твоим лекарством», «лучшим другом» и «укрытием», за которое ты потом себя винишь — это проблема.

— Что с этим делать?

— Правило 48 часов. Если видите вещь, которая «очень нужна» подождите двое суток. Если через 48 часов желание так же сильно — это осознанный выбор. В 80 % случаев ты об этой вещи даже не вспомнишь. Найдите истинную потребность: перед оплатой спросите себя: «Что я сейчас чувствую?». Если вам скучно — сходите погулять. Если одиноко – можно позвонить другу. Вещь не заменит близость или интерес к жизни. Считайте стоимость вещи в часах своего труда. «Готов ли я потратить 20 часов сидения в офисе ради этой сумки?» — это отлично отрезвляет. Отпишитесь от рассылок. Не искушай свою силу воли. Меньше видишь — меньше хочешь.

 Шопоголизм — это попытка обнять себя через покупки. Будь к себе бережнее: иногда нам просто нужно внимание и отдых, а не новый пакет из магазина.

Когда вещи в вашем шкафу начинают стоить дороже, чем ваше спокойствие, честность с близкими и контроль над собственной жизнью — это и есть тот самый момент, чтобы пойти к специалисту. Позволь себе признать, что ты ищешь не вещи, а счастье, и специалист поможет найти его там, где не нужны ни чеки, ни лишнее место в шкафу.