говорит профессор Инго Фробезе из Немецкого спортивного института Кельна.
Уже через полчаса сгорает до 350 ккал.
Однако условием сгорания калорий очень хорошая техника плавания и спортивная выносливость.Особенные свойства воды и ее воздействие на тело делают плавание одним из самых здоровых видов спорта. Особенно хорошо оно подходит для людей с болезнями суставов и лишним весом.
Кроме того, вода оказывает сопротивление, в 14 раз выше сопротивления воздуха. Благодаря этому хорошо тренируется мускулатура. Одновременно выше и расход энергии по сравнению с другими действиями.
Чтобы плавание стало эффективной тренировкой на выносливость, можно использовать технику экономического плавания. Одна тренировка должна длиться минимум 30-45 минут. Лучше заниматься три раза в неделю. Важно также обращать внимание на частоту пульса: при тренировке в воде она должна быть примерно на 10 до 15 ударов ниже, чем при беге.
http://vkurse.ua
АЭС
В Казахстане официально объявили название первой атомной электростанции
Налоговый кодекс РК 2026
Какие льготы при оплате получат работники по договорам ГПХ в Казахстане в 2026 году
Убийство Яны Легкодимовой
Обвиняемые по делу Яны Легкодимовой получили пожизненный срок
Алматы
Алматы за 9 месяцев посетили 1,8 млн туристов
МРП 2026
МРП на 2026 год утверждён в Казахстане
Землетрясение
В Шымкенте и Таразе ощутили подземные толчки, эпицентр — в Узбекистане
Бокс
Сразу 7 казахстанцев выйдет на ринг в 5-й день ЧМ по боксу от IBA
Футбол
Прямая трансляция плей-офф Лиги конференций Бранн - Астана
Астана
В Астане с утра произошло около 100 ДТП: полиция обращается к водителям
Азербайджан
Президент Казахстана принял участие в VII Консультативной встрече глав государств Центральной Азии
Шымкент
Автомобиль потушили в Шымкенте
Иран
Астану с официальным визитом посетит президент Ирана Масуд Пезешкиан
Война
Песков отреагировал на предложение Зеленского провести переговоры с Путиным в Казахстане
Нефть
Это удар не только по нефти: что атака украинских беспилотников на КТК значит для Казахстана
Закон
Токаев подписал Закон по вопросам культуры, образования и семьи
Туризм
Алматы за 9 месяцев посетили 1,8 млн туристов
Медицина
Медицинские учреждения нарушали правила вакцинации и лицензирования в области Жетысу