Контрастный душ укрепит иммунитет: почему

О пользе и вреде контрастного душа корреспонденту Caravan.kz рассказала врач-терапевт Алия Калиева.

— Каковы истоки практики контрастного душа?

— Контрастный душ — это чередование обливания горячей и холодной водой. Считается, что такая гидротерапевтическая процедура укрепляет организм. Популярной ее сделал священник и натуропат XIX века Себастьян Кнейпп. Однако практика чередования горячей и холодной воды была известна в глубокой древности. Для поднятия бодрости и тонуса организма эту технику использовали древние римляне, а до них практиковали в Древней Греции. Также подобные процедуры проводили в Древней Руси. Там после банных процедур люди обливались холодной водой либо обтирались снегом.

 В настоящее время контрастный душ считается в основном полезной процедурой. Его можно рекомендовать, как простой и эффективный способ закаливания организма.

— Как влияет контрастный душ на организм?

— В первую очередь данная процедура тонизирует сосуды – их эластичность повышается, циркуляция крови существенно возрастает. Сердечно-сосудистая система также укрепляется. Замечено положительное влияние контрастного душа на общее укрепления иммунитета. После процедуры также улучшается настроение, это вызывается повышенной выработкой в мозгу «гормонов счастья» — дофамина и эндорфинов. Возникает чувство бодрости. Благодаря этому снижается уровень стресса, депрессии и других тревожных состояний.

 Здоровье кожи после контрастного душа также улучшается. Для спортсменов такой вид водных процедур тоже полезен. Ведь контрастный душ способствует выводу из мышц молочной кислоты после тренировок, тем самым снимая болевой эффект в мышцах и ускоряя их восстановление.

 Еще контрастный душ может повлиять на ускорение обмена веществ и, как следствие, повлечь небольшое снижение веса. Контрастный душ принимать стоит через час после пробуждения. Перед сном он не рекомендуется.

— Кому контрастный душ противопоказан?

— К сожалению, существует ряд противопоказаний, не все могут позволить себе контрастный душ без риска для здоровья. К таковым относятся:

1. Заболевания сердечно-сосудистой системы. Например, аритмия, тахикардия, сердечная недостаточность, тромбофлебиты, вегетососудистая дистония.

2. Грибковые поражения кожи и слизистых

3. Болезни крови

4. Онкологические заболевания

5. Хронические заболевания верхних дыхательных путей

6. Астма

7. Воспаления среднего уха

8. Любые воспалительные процессы в организме.

 Если у вас нет противопоказаний, то следует тем не менее процедуру начинать с осторожностью. Перепады температур должны быть сначала небольшими. Со временем, по мере привыкания, можно их увеличивать. Сначала поливать себя следует начиная с ног, ни в коем случае не с головы. Так организм не испытывает перегрузки, и процедура проходит более мягко. В любом случае не помешает посоветоваться на этот счет с врачом.