Какие продукты полезны для зрения

Ученые назвали шесть продуктов, улучшающих зрение, сообщает Прайм.

На первом месте — рыба, богатая омега-3 жирными кислотами. Эти жиры необходимы для сохранения здоровья сетчатки глаза.

Как отмечается в публикации издания, целый ряд исследований показал: регулярное включение рыбы в меню может предотвратить развитие глаукомы.

На втором месте – яичные желтки.

Они содержат полезные для глаз витамины и микроэлементы: лютеин, зеаксантин, цинк и витамин А (последний необходим для защиты роговицы глаза, цинк помогает лучше видеть при слабом освещении).

Ученые добавляют, что ночная слепота может стать сигналом дефицита витамина

А в организме, а восполнить его нехватку можно с помощью  моркови.

В этом корнеплоде в большом количестве содержится бета-каротин.

Четвертый продукт — миндаль. В этом орехе много витамина Е: он способен снизить риск развития катаракты.

Пятая строчка — у обычной капусты, она богата антиоксидантами. Плюс, в этом овоще много полезных для глаз лютеина и зеаксантина.

На шестом месте — апельсины. Они богаты витамином С, который выполняет множество важных функций в организме, в том числе поддержание здоровых кровеносных сосудов. Глаза — не исключение.