Какие болезни могут появиться от стресса

О том, какими болезнями может быть чреват стресс и как их избежать, корреспонденту Caravan.kz рассказала врач Алия Калиева.

— Чем может быть опасен стресс?

— Действительно, стресс в наше время является одной из основных причин развития множества заболеваний и различных осложнений. Опасность стресса в том, что он может воздействовать на здоровье пагубно и непредсказуемо. Тревожное состояние может быть хроническим — это одна из самых опасных разновидностей стресса. Хронический стресс напрямую воздействует на нашу симпатоадреналовую систему, ответственную за выделение гормонов адреналина и норадреналина. Это в свою очередь провоцирует у человека нарушение сна, тревогу, ухудшение памяти, расстройство внимания. Состояние стресса может довести человека до смертельного исхода. Дело в том, что стресс может спровоцировать, к примеру, инфаркт миокарда, который нередко приводит к летальному исходу. Также  могут развиться и другие сердечно-сосудистые заболевания — это ишемическая болезнь сердца, аритмия и даже инсульт.

Мало кто задумывается, но большинство болезней пищеварительной системы также связано с повышенным стрессом. К примеру, печально известная язва желудка нередко становится следствием именно длительного нахождения человека в перманентном стрессовом состоянии. Также не секрет, что существуют и внешние проявления нервного нарушения — это кожная сыпь, различные формы и виды нейродермитов, экзема, псориаз, угревые высыпания и даже облысение.

Особенно опасно также, что при высоком уровне стресса страдает наш иммунитет. А ослабленный иммунитет — это ворота для любых болезней и инфекций. На фоне стресса могут возникнуть даже онкологические новообразования – так называемые доброкачественные и самые опасные злокачественные, именуемые раком, который излечить невероятно сложно, а чаще невозможно.

Кроме того, стресс часто становится причиной половой дисфункции или полной импотенции у мужчин и схожих проблем у женщин.

Сахарный диабет возникает чаще у людей, подверженных стрессам. Нередко он, наряду с пожилыми, возникает и у молодых людей. И, конечно же, в результате повышенного стресса страдает человеческая психика. На фоне стресса возникают тревожные состояния, неврозы, может развиться даже шизофрения. На фоне стресса могут сформироваться вредные привычки, которые также пагубно влияют на здоровье — это алкоголизм, курение и даже наркотическая зависимость.

— Как можно предотвратить стресс?

— Тут вам можете помочь только вы сами и больше никто. Для начала попробуйте переключиться. Для этого вы можете завести хобби, это может быть спорт, вышивание крестиком, компьютерные игры, медитации, вечерние пробежки, йога или литературный клуб, то есть что угодно, что придется вам по душе. Лучше, если это будет что-то вам совершенно незнакомое и приятное.

Очень важно также отвлекаться от угнетающих вас тревожных мыслей. Перестаньте постоянно думать о проблемах и фиксироваться на них. Не думайте о своем стрессовом состоянии. Сама мысль о нем загоняет вас в это состояние еще глубже. Дело в том, что в состоянии стресса вырабатывается гормон кортизол. В малых и умеренных количествах он полезен, однако в больших количествах вредит нам и может довести до депрессии.

Больше нагружайте ваш мозг логической интеллектуальной деятельностью, это поможет вам снизить эмоциональный прессинг.

Начните лечить свои хронические болячки. К примеру, если вас беспокоит гастрит или гемморой, или другие нарушения, следует ими заняться. Это тоже поможет частично снять стрессовое состояние.

Получайте удовольствие от любимых занятий, даже если вы не хотите идти, например, на прогулку в парк, заставьте себя и потом сами себя поблагодарите.

Проведя время на свежем воздухе, вы получите заряд бодрости, и у вас начнут вырабатываться гормоны «счастья» — серотонин, дофамин и эндорфины. Это благотворно скажется на вашем эмоциональном состоянии и снимет давление с нервной системы. Если регулярно делать что-то или все из вышеперечисленного, ваша жизнь изменится, и стрессу в ней места уже не будет.