Как побороть ночной храп, рассказал врач

В чем причина храпа и можно ли от него избавиться, корреспонденту Caravan.kz рассказала врач-терапевт Алия Калиева.

— Отчего возникает храп во время сна?

— Храп — это распространенное и нередко раздражающее явление. Храп ухудшает качество сна не только того, кто спит, но и окружающих. Не каждый сможет выспаться, когда рядом с ним будут громко храпеть. Нередко это даже становится причиной семейных ссор. Однако, увы, контролировать самостоятельно это явление человек не может. По статистике, мужчины храпят во сне чаще, чем женщины. Храп возникает в результате расслабления мягкого неба и язычка – именно они дают резонирующий звук при вдохе и выдохе. Громкость храпа зависит от того, насколько сильно перекрыт доступ воздуха в дыхательные пути. С возрастом мышцы ослабевают, и проблема с храпом только усугубляется. Храп может быть даже опасен для здоровья. На его фоне  может развиться синдром апноэ — замедление дыхания на 90 % от нормы. В результате мозг недополучает кислород, а это может сказаться на здоровье самым неприятным образом. Лечится синдром апноэ хирургическим методом. Храп разделяют условно на две формы — первичный и вторичный, по типу причины возникновения. Первичный храп проявляется под воздействием внешних физических факторов. Например, храп может вызывать неправильная и неудобная поза во время сна. Такой храп может возникнуть из-за чрезмерной усталости. Первичный храп всегда носит нерегулярный характер. Вторичный храп отличается тем, что он носит постоянный характер. А его причинами могут стать патологии и заболевания.

— Каковы причины храпа?

— Помимо упомянутой уже слабости мышц неба храп может вызвать множество различных причин. Например, это может быть побочным явлением заболевания верхних дыхательных путей, той же простуды. При простуде мы наблюдаем заложенность носа, отечные явления в носоглотке. Это может стать причиной развития храпа. Или, например, неочевидной причиной храпа может стать избыточный вес. Жировые отложения в области шеи могут физически передавливать дыхательные пути, когда человек находится в горизонтальном положении. Есть и другие причины – изменение влажности в помещении, слишком сухой воздух может вызвать синдром храпа. Колебания гормонального фона, в том числе из-за принятия различных гормональных препаратов, к примеру, противозачаточных средств. Также причинами храпа могут быть возрастные изменения. Врожденные анатомические особенности в носоглотки также могут быть причиной храпа.   

 Вредные привычки, такие как алкоголь и курение, также очень часто становятся причинами возникновения храпа. Нарушение работы щитовидной железы, стресс и недостаток сна зачастую тоже могут вызвать храп.

 Причинами храпа у детей могут быть аномалии в развитии неба и язычка. В случае, если младенец храпит, то это может быть просто следствием того, что его мышцы гортани ослаблены и вследствие неполного еще их развития подвижны. Однако, если ваш ребенок храпит, все же следует показать его врачу. Только специалист может сказать, не является ли причиной храпа ребенка опасный отек носоглотки в результате простудных воспалительных процессов. 

— Возможно, ли самостоятельно убрать храп?

— Тут все зависит от причины храпа. Прежде чем предпринимать какие-либо действия, следует обратиться к специалисту. Врач должен точно определить причину возникновения храпа. Если причина храпа — это какие-либо отеки и воспаления, то они могут лечиться медикаментозно. Может иметь место искривление носовой перегородки, врожденное или полученное в результате травмы. Чаще всего храп проявляется, когда человек спит на спине. Смена позы во время сна может поспособствовать избавлению от храпа. Также существуют различные специальные упражнения, способствующие устранить храп.  Оперативное вмешательство — это самая крайняя мера и применяется тогда, когда это точно необходимо. Самостоятельно назначать себе лечение и процедуры не следует. Если вы хотите понять причину храпа, не является ли храп следствием опасных нарушений, вам надо посетить врача, для начала терапевта, затем — отоларинголога.  Врач-профессионал всегда даст лучшие рекомендации, исходя из своего опыта.