Как осенью сберечь суставы

О том, почему осенью мы должны особенно беречь наши суставы, корреспонденту Caravan.kz  рассказала врач-терапевт Алия Калиева.

— Какая связь между осенью и болезнями суставов?

— Все очень просто: осенью возникает множество факторов, погодных и не только, которые негативно влияют на наше самочувствие и состояние наших суставов.

Изменение атмосферного давления и температуры 

Этот фактор очень ощутим, особенно для людей с хроническими заболеваниями суставов. Поскольку давление и температура постоянно меняются в осенний период, то эти скачки, конечно же, воздействуют и на наш организм. Это проявляется в виде спазмов сосудов и усиления болей в суставах. Особенно сложно приходится тем людям, которые страдают хроническими заболеваниями вроде различных разновидностей артрита.

Кроме того, осенний холод и сырость забирают энергию у организма, тем самым снижается иммунитет и общий тонус организма. Воспалительные процессы на этом фоне активизируются, что приводит к приступам суставной боли.    

Короткий световой день

Сокращение светового дня также негативно влияет на здоровье суставов. Да, эта связь неочевидна, но это факт. Дело в том, что из-за укорачивания светового дня у нас снижается выработка витамина D. А этот витамин важен для здоровья костей и суставов, потому что играет важную роль в усвоении кальция, в свою очередь обеспечивающего необходимую прочность костей. Как раз боли в костях и суставах являются одним из сигналов нехватки в организме витамина D.  

Повышенное содержание влаги в атмосфере, иначе говоря, сырость.

Сырой и холодный воздух — один из самых вредных факторов, способных подкосить любое, самое крепкое, здоровье. Суставов это касается напрямую. Из-за капель влаги в воздухе в суставах постепенно накапливается жидкость. Это может спровоцировать начало воспалительных процессов и болевой синдром. Недаром люди с больными суставами с приходом сырости, даже незначительной, начинают жаловаться на боли в суставах.

— Как же защитить суставы и убрать боль?

— Для того, чтобы защитить суставы необходимо, как это ни банально прозвучит, больше двигаться. Да осенняя пора не располагает к прогулкам, однако существуют тренажерные залы, различные спортивные секции, оздоровительные гимнастические кружки, йога. В конце концов, можно делать несложные физические упражнения у себя дома. Конечно же, не пренебрегайте теплой одеждой, если вас беспокоят боли в  суставах, старайтесь всегда держать их в тепле. 

Следует помнить о правильном питании, употребляйте больше продуктов, содержащих желатин, Омега-три жирные кислоты, витамины. Это в основном рыба, овощи и фрукты. Кроме того, если боли не дают вам совершать активные упражнения, следует делать теплые компрессы, благодаря которым улучшится кровообращение и снизятся болевые ощущения.

Разумеется, не стоит забывать и о медикаментозных способах устранить боль в суставах. Однако, помните, не все лекарственные препараты одинаково полезны. Перед тем, как начинать ими пользоваться, вам следует прочесть инструкцию, изучить противопоказания препарата и, конечно, посоветоваться с врачом-специалистом.

Если проблемы с суставами очень серьезные, то это тоже не приговор, иногда суставы можно и заменить на протез. Но это в крайне запущенных случаях. Берегите свои суставы — это существенно улучшит качество вашей жизни и сейчас и в дальнейшем.