Как научиться красивой походке

При ходьбе не надо «приседать», а наоборот, стоит как бы тянуть корпус вверх, колени выпрямлять.

Если будете следовать этим советам, то красивая походка выработается и у вас:

— пусть руки свободно двигаются в такт шагам, а плечи будут развернуты, чтобы воздух без препятствий поступал в легкие.

— привыкайте «подбирать живот» при ходьбе, а спину всегда держать прямо.

— смотрите перед собой и не втягивайте голову в плечи, иначе будет развиваться сутулость.

— чтобы всегда быть доброй и молодой, не уставать при длительной ходьбе, занимайтесь специальными физическими упражнениями, которые исправляют неправильное положение туловища и делают походку красивой и легкой.

Упражнениями достаточно заниматься 3-4 раза в неделю. Для их выполнения нужен большой мяч. Каждое упражнение повторяйте 12-16 раз. Занятие начинайте и заканчивайте ходьбой перед зеркалом, которое поможет вам обнаружить недостатки осанки во время ходьбы.

 — Поднимитесь на носки, энергично отведите руки назад, прогнитесь.

 — А теперь сядьте на стул.

 — Обеими стопами перекатывайте по полу мяч.

 — Захватите стопами мяч и вместе с ним подтяните колени к груди.

 — Поднимите мяч прямыми руками вверх и хорошо потянитесь.

 — Наклонитесь с мячом к полу. А теперь лягте на коврик.

 — Лежа на животе, поднимите от пола одновременно голову, плечи и прямые ноги.

 — Лежа на спине, сделайте «угол» прямыми ногами и задержите их в таком положений.

http://www.delfi.ua/