Что нужно знать о походе в горы летом

О том, какие правила похода в горы помогут сохранить вам здоровье и, возможно, жизнь, корреспонденту Caravan.kz рассказал опытный путешественник Антон Великанов.

— Что нужно знать, собираясь в горы?

— Если вы новичок и никогда не ходили в горы, то вам определенно стоит знать основные правила поведения. Также следует не забывать об элементарной подготовке к походу. Помните, что даже если вы собираетесь идти «недалеко», то все равно к подготовке не следует относиться легкомысленно. Как бы это ни прозвучало избито, но горы не любят снисходительного и поверхностного отношения.

Одно из главных правил поведения в горном походе — это помнить, что горы не любят спешки и суеты. Существует немало разновидностей активного отдыха в горах, но сегодня мы остановимся на самом распространенном – хайкинге. Это как раз тот вид активности в горах, что предпочитают в том числе и новички. Хайкингом называют неспешную прогулку по живописным горным тропкам среди сосен и лугов (и не только) длительностью в один световой день. Впрочем, хайкинг может проходить по маршрутам разного уровня сложности, это могут быть как простые, так и довольно сложные маршруты, включающие, например, подъем по довольно крутым козьим тропкам по краю обрыва. Иногда такие горные новички забираются довольно высоко — до 3000 и более метров над уровнем моря. А это требует уже неплохой физической выносливости. Вот тут мы и подходим к тем основам, с которых следует начинать подготовку к походу.    

— Что и как нужно подготовить?

Перед походом в горы вам необходимы довольно интенсивные физические аэробные упражнения. Вы можете начать бегать по ближайшему скверу минут 20-30 для начала. Естественный бег, на мой взгляд, предпочтительнее беговой дорожки, поскольку это честная нагрузка и напрягает ваши связки и мышцы не более и не менее, чем следует.

Кроме физической подготовки, важен психологический настрой. От вашего настроения также зависит многое. Если вы идете не один, и у вас неважное настроение, то попутчики по маршруту вряд ли это оценят. Не нужно себя заставлять идти в горы без должной мотивации.

Еще одно важное правило — старайтесь не ходить в горы в одиночку, а если все же пошли, то всегда ставьте в известность близких или знакомых людей о своем маршруте и его длительности – это может спасти вам жизнь в случае возникновения опасной ситуации.

Кстати, о сложных и опасных ситуациях – в горах они могут возникнуть внезапно. Например, вы банально споткнулись, подвернули или сломали ногу, или получили открытую рану, царапину от падения на камни, но скорую в горы вызвать, мягко говоря, проблематично, а в большинстве случаев невозможно. Поэтому на такой случай вы должны иметь при себе походную аптечку со всем необходимым. Аптечка должна включать в себя: стерильный бинт, лейкопластырь, спирт, медицинский жгут, средства для обработки ран, обезболивающее, можно даже иметь под рукой медицинские иголки и специальную медицинскую нить для сшивания рваных ран. Разумеется, для использования всего этого вы должны обладать минимальными навыками оказания первой помощи.     

Кроме того, нужно взять с собой антигистаминные препараты на случай, если  у вас аллергия на горное разнотравье, также препараты от расстройства желудка, жаропонижающее, анти-простудные и сердечные. Другие препараты по личным показаниям с учетом ваших предрасположенностей. Так или иначе, чем обширнее будет ваш запас в аптечке, тем более вы будете готовы к непредвиденным ситуациям.

 Помимо аптечки вам следует захватить с собой в горы теплую, желательно непромокаемую одежду, обычно куртку и брюки. Погода в горах может быть непредсказуемой. Солнечная жаркая погода может за 20-30 мин смениться ледяным ливнем или даже снегом с понижением температуры до 0 и ниже.

Всегда тщательно подбирайте обувь для похода, пожалуй, это одна из самых важных частей экипировки. Обувь должна быть крепкой, максимально удобной, не должна жать или натирать.

Не забывайте брать в поход с собой еду и питье. Еда должна быть питательной, легкой в плане веса. Скоропортящиеся продукты брать не стоит. Отлично подойдут: козинаки и печенье, орехи и сухофрукты, вяленое мясо, шоколад, сухари, сыр, консервы и копченая колбаса, галеты.

Никогда не берите с собой воду или пищу в стеклянной таре, ведь при падении она может разбиться и нанести вам травмы. Кроме того, стеклянная тара тяжелая. Еду и питье носите желательно только в пластиковой таре и упаковке. Воду или чай допустимо носить в термосе.   

Помимо еды важно иметь при себе средства связи. Хоть в горах они и работают нестабильно, но все равно должны быть с вами. От этого может зависеть ваша жизнь. Также стоит захватить заряженные и достаточно емкие  пауэрбанки к своим средствам связи.

Всегда имейте при себе спички или зажигалку на экстренный случай, если придется зажечь костер (топливо для него можете прихватить с собой) Однако помните, что разводить костры на территории заповедных зон запрещено, допустимо только в специально оборудованных местах — это важно помнить. Разводить костер допустимо только в случае явной угрозы вашей жизни и здоровью.

И учтите, что перед любым походом следует иметь план похода или обговоренный маршрут, куда и как вы пойдете. Нельзя уже в походе ткнуть пальцем в сторону понравившегося горного склона и сказать: «Пойдем туда» — обычно это плохо заканчивается.