Четыре типа женщин, подверженных стрессам больше других

Женский мозг более чувствителен и реагирует на повышение уровня гормона стресса гораздо раньше мужского. Все мы в группе риска, но над некоторыми из нас дамоклов меч висит особенно низко.

А вы узнали себя или своих знакомых в одном из описаний? 

Тип №1. Та, что отвечает за все! 

Слоган: «Если хочешь, чтобы что-то было сделано хорошо, сделай это сама!» или «Не верь, не бойся, не проси» 

Особенности характера: тщеславна, не умеет ждать и делегировать обязанности, надежна — всегда выкладывается на все 100% и работает до полного изнеможения.

Главная опасность: не ощущает ни постоянной перегрузки, ни начинающихся проблем со здоровьем. Может внезапно «сломаться» в одночасье.

Что делать: снижать уровень загрузки, позволять себе делать то, что хочется, а не то, что надо, потому что «кроме тебя никто этого не сделает», учиться думать, в первую очередь, о себе, а уже потом — о других, и больше доверять другим людям.

Упражнения для тех, кто узнал себя в этом описании:

1. Возьмите лист бумаги и напишите, как минимум, сто своих «Хочу» (важно, чтобы формулировки типа «Я хочу, чтобы он» отсутствовали).

2. Представьте, что кто-то другой, а не вы, выполняет какую-то обязанность. Спросите себя, что произойдет, если этот человек допустит ошибку. Какими будут последствия? Что они за собой повлекут? Какими будут последствия у последствий и т. д. Доведите рассуждения до логической точки. Вы или поймете, что на самом деле ничего критичного не происходит, или же выясните, что все судьбы мира лежат на ваших плечах. В этом случае вспомните, что гордыня — это один из семи смертных грехов. 

Тип №2. Перфекционистка

Слоган: «Дотянуться до небес» и «Нет предела совершенству» 

Особенности характера: педантична, сверхкорректна, может найти ложку дегтя даже в той бочке с медом, где дегтя и в помине нет, недоверчива, с опаской относится к достижениям других людей, подозревая, что до идеала им очень далеко.

Главная опасность: переживания из-за того, что не всё и все вокруг идеальны, как правило, переходят в затяжной стресс, так как в этой жизни редко бывает так, чтобы все было по плану, «без сучка, без задоринки».

Что делать: позволить себе (да и другим заодно) не дотягивать до идеала

Упражнение для тех, кто узнал себя в этом описании: почаще наблюдайте за тем, как дети играют в подвижные игры, хаотично перемещаясь по площадке, и получают от этого удовольствие.
Читайте также:
Избавьтесь от негативных мыслей! Они крадут у вас здоровье и счастье!
Как справиться со стрессом на работе?

Тип №3. Помощница 

Слоган: «А за кружок по рисованью мы тоже все голосовали», «Фигаро здесь, Фигаро там, Фигаро… везде» 

Особенности характера: мягкая, податливая, часто обещает больше, чем может сделать, не умеет требовать и говорить о своих чувствах, особенно негативных. 

Главная опасность: слишком большое желание помочь в сочетании с нехваткой личной жизни образуют весьма опасную смесь из стресса и недовольства. Со временем латентный стресс может привести как к психосоматическим заболеваниям, так и к депрессивным состояниям. 

Что делать:учиться говорить твердое «нет» и формулировать собственные желания 

Упражнения для тех, кто узнал себя в этом описании: 

1. Если вы склонны к тому, чтобы предлагать помощь и соглашаться на любую просьбу спонтанно, научитесь брать паузу. Не торопитесь с жаром кивать головой и говорить «Да, конечно!». Фраза «Я подумаю и перезвоню» — будет более верной.

2. Взвешивайте убытки и прибыль. В каждом конкретном случае спрашивайте себя, что случится, если вы сможете отстоять собственные интересы? Попробуйте при этом мыслить масштабно: не ограничивайтесь ближайшим будущим, постарайтесь увидеть последствия в перспективе. Как это отразится на вашем отношении к семье, к коллегам и друзьям, а как – на самооценке? 

Тип №4. «Идеальная женщина» она же «Терминатор»

Слоган: «Одна за всех!» 

Особенности характера: дружелюбна, позитивна, спокойна, выглядит так, будто никогда не устает, мечтает быть идеальной женой, мамой и успешной бизнес-леди. Другие люди часто ее используют, и она сама об этом отлично знает, но мирится с этой ситуацией, чтобы не испортить имидж. 

Главная опасность: преждевременное старение, вызванное постоянными стрессами и сдерживанием отрицательных эмоций.

Что делать: учиться делегировать обязанности. 

Упражнение для тех, кто узнал себя в этом описании: начните придерживаться нового жизненного принципа под кодовым названием «ДП» — «Делай половину».