Будем здоровы!

Ешь яблоки, чтобы снизить риск инсульта

Съедая одно яблоко в день, ты действительно забудешь дорогу к врачу – по крайней мере, если речь идет об инсульте. Но если ты не любитель яблок, не волнуйся: ту же пользу ты получишь от любого овоща или фрукта с белой плотью, поэтому бананы или цветная капуста сработают с тем же успехом, снизив риск инсульта на 52 процента.
Необходимы дальнейшие исследования, чтобы точно установить, что именно вызывает позитивный эффект, но опыты показывают потенциальное снижение риска на 9 процентов на каждые дополнительные 25 граммов съедаемого тобой этого фрукта или овоща (обычное яблоко весит 130 граммов).

Клетчатка для похудения

Новые исследования ученых обнаружили, что растворимая клетчатка в овощах, фруктах и бобах в сочетании с умеренной физической активностью способна растворить внутренний жир – тот тип жира, который располагается вокруг твоих органов и наиболее опасен для твоего здоровья. «Повышенный уровень внутреннего жира связывают с диабетом, высоким артериальным давлением и жировой болезнью печени, – говорит автор исследования доктор Кристен Хейрстон. – Наше исследование показывает, что незначительные изменения могут оказать большое воздействие». Поэтому, чтобы сжечь внутренний жир, убери салат и съешь картофель в мундире.

Защити свой мозг от старения

Снижение мозговой активности с возрастом долгое время считалось необратимым. Однако недавние исследования американских ученых обнаружили очень легкий способ предотвратить эту проблему – включить в свой рацион больше витамина В12. Шестилетние исследования показали, что у мужчин с большим содержанием в организме витамина В12 наблюдалось меньшее сокращение мозга, а это значит меньший риск развития слабоумия. Каждый день съедай порцию семги или чашку сухих завтраков, и твой ум останется острым на долгие годы.

Открыт секрет долголетия

На самом деле не один секрет, а целых семь.
Ученые составили жизненный план, согласно которому ты сможешь отметить свой 90-й день рождения. «Эти семь простейших жизненных факторов дают людям 90-процентный шанс дожить до 90 или 100 лет, свободных не только от сердечных болезней и инсультов, но и ряда других хронических болезней, включая рак», – утверждает профессор медицинской школы Финберг, доктор Янси. Следуй этим основным принципам здоровья и сможешь прожить долгую и счастливую жизнь.
1.    Тренировка.
2.    Контроль уровня холестерина.
3.    Здоровое питание.
4.    Контроль артериального давления.
5.    Сохранение здорового веса.
6.    Контроль диабета.
7.    Отказ от курения.

Men’s health
Перевод И. ХАДЖИЕВОЙ