Борьба за идеальную фигуру

Существуют методики, позволяющие избавиться довольно быстро от нескольких лишних килограммов.

Хотите похудеть за один день? Тогда никакой еды, только чай для похудения: столовую ложку хорошего чёрного чая залить в термосе литром горячего молока. Этот чай можно пить горячим, тёплым, остывшим. Но главное – никакой еды. Понятно, что такой экстремальный метод похудения подходит только лицам с "лошадиным здоровьем". Боюсь, среди нас таких немного. Если же есть какие-то проблемы со здоровьем, то рисковать не стоит.

Медики говорят, что быстро похудеть помогает исключение из рациона на один день соли, а впоследствии следует употреблять её как можно меньше. Объясняется уменьшение веса с уменьшением соли просто – соль, во-первых, удерживает воду в организме, а во-вторых, недосоленное блюдо съедается в меньшем количестве и, следовательно, человек не толстеет, а худеет, используя уже накопленные калории.

Существует ещё однодневная диета, сжигающая жир.

Утром — 1 яблоко.
В обед – 150 г отварного постного мяса — говядины или телятины.
В 16 часов – 1 сухарик.
В 18 часов — 2 сухарика.

И в течение всего дня 1,5 литра чистой воды с кусочками лимона. Это может быть и слабый зелёный чай с лимоном.

Этой диетой также нельзя злоупотреблять людям с ослабленным иммунитетом и не совсем здоровым.

Зато практически всем можно устраивать 1-2 раза в неделю разгрузочные дни, употребляя 1,5 кг овощей или фруктов (за исключением бананов) в день.

Однако большинство диетологов считают, что худеть нужно медленно и перед началом похудения необходимо пересмотреть свой образ жизни. Так, основную часть питания должны составлять овощи, фрукты и белковые продукты. Следует избегать высококалорийной пищи. К которой, кстати, относится не только сало, масло, сметана, гусь, баранина и т.п., но и любимый многими малокалорийный майонез.

Белок, содержащийся в твороге, кефире, яйцах, нежирном мясе, безопасен для талии, так как от белка не полнеют. Клетчатка, содержащаяся в овощах и фруктах, не предотвращает быстрое пробуждение голода. В то время как полуфабрикаты, сладости, перекусы в виде чипсов только разжигают желание поесть ещё чего-нибудь.

К сожалению, многие из нас тоже живут с практически не закрывающимся ртом. Мы перекусываем со скуки, от огорчения, сидя за монитором компьютера и наслаждаясь любимым фильмом. Незаметно мы привыкаем жевать на ходу. Казалось бы, одно печенье, одна карамелька, кусочек тортика… Но избыток сахара и сладостей переходит в жир и, увы, не только откладывается на талии и бёдрах, но ещё и вызывает перевозбуждение поджелудочной железы, что в сочетании с наследственной предрасположенностью может привести к развитию диабета.

Следует ограничивать и сам жир, как таковой, не зря в старину врачи говорили: "Полнота – в горшке со смальцем". Дневное потребление растительного и животного масла для офисных работников не должно превышать 20-35 г. Для людей, занятых физическим трудом, — 40-60 г. Предпочтение следует отдавать нежирной сметане, деревенскому подсолнечному маслу и маслу оливковому.

Похудеть помогают витаминные напитки – отвар шиповника, сухих ягод чёрной смородины, рябины. Можно смешивать ягоды в равных пропорциях и пить весь день вместо чая или в промежутках между едой.

Нужно также учесть, что похудеть, не двигаясь, не получится. Утро медики советуют начинать с небольшой гимнастики. День большинство женщин проводит сидя. Но существуют упражнения, которые можно выполнять на рабочем месте, не вставая со стула.

1.Потянуться, поднять руки вверх, с глубоким вдохом и продолжительным выдохом.
2. Поднимать и опускать плечи.
3. Медленно вращать головой. Сначала вправо, потом влево.
4. Наклоняться в стороны, стараясь руками коснуться пола.

Сначала все упражнения делать 10 раз, а затем довести до 20.

Медики говорят, что особенно эффективно худеют те люди, которые любят пешие прогулки. Например, прогуляться можно в обеденный перерыв или после работы. Кто-то гуляет перед сном.

А выходные дни, даже если сыро или не очень тепло, следует посвятить прогулкам в лесу или в парке.

Во время похудения важны вера в себя и оптимизм.