Опубликовано: 1841

Назван самый эффективный вид тренировок

Назван самый эффективный вид тренировок

Плавание тренирует выносливость и мышцы туловища. Это один из лучших способов избавиться от лишних калорий,

говорит профессор Инго Фробезе из Немецкого спортивного института Кельна.

Уже через полчаса сгорает до 350 ккал.

Однако условием сгорания калорий очень хорошая техника плавания и спортивная выносливость.Особенные свойства воды и ее воздействие на тело делают плавание одним из самых здоровых видов спорта. Особенно хорошо оно подходит для людей с болезнями суставов и лишним весом.

Кроме того, вода оказывает сопротивление, в 14 раз выше сопротивления воздуха. Благодаря этому хорошо тренируется мускулатура. Одновременно выше и расход энергии по сравнению с другими действиями.

Чтобы плавание стало эффективной тренировкой на выносливость, можно использовать технику экономического плавания. Одна тренировка должна длиться минимум 30-45 минут. Лучше заниматься три раза в неделю. Важно также обращать внимание на частоту пульса: при тренировке в воде она должна быть примерно на 10 до 15 ударов ниже, чем при беге.

http://vkurse.ua

Загрузка...

[X]