Что нужно знать при походе в тренажерный зал

2. За час занятий спортом ты сжигаешь столько же калорий, сколько тратишь за сутки без тренировок.

3. Мышцы, конечно, плотнее и тяжелее жира. Но не настолько, чтобы объяснять два кило, которые ты набрала после того, как записалась в спортзал, «ростом мышечной массы». Если ты усиленно тренируешься и при этом прибавляешь в весе, значит, позволяешь себе съесть лишнее, рассчитывая на то, что потом «отработаешь» лишний пончик в спортзале.

4. Быть стройной не значит вообще не иметь жировых отложений. Даже у очень худых людей бывает «упрямый» жир в нижней половине тела (у мужчин внизу живота, у женщин — на бедрах и ягодицах).

5. Чем больше твоя мышечная масса, тем больше калорий ты сжигаешь во время тренировок.

6. Тренировки с поднятием веса не превратят тебя в «качка». Чтобы стать похожей на Шварценнегера, нужно поднимать действительно большие веса и сидеть на протеиновых коктейлях.


7. Только 20% человек, решивших заняться фитнесом, не бросают программу после месяца тренировок.

8. Один раз появившись, жировые клетки никуда и никогда не исчезают. Они могут только увеличиваться в размере или сжиматься. Единственный способ избавиться от них навсегда — липосакция.

9. Похудение — больше психологическое, чем физическое испытание.

10. Секрет стройной фигуры — в здоровом питании, а не строгой диете; в активном образе жизни, а не усиленных тренировках.

http://ruwoman.delfi.lv