Опубликовано: 5200

Что нужно обязательно сделать перед сном

Что нужно обязательно сделать перед сном

Стоит выработать несколько полезных привычек.Чем бы ни был насыщен ваш день, он рано или поздно закончится! Вечером вы часто бываете утомлены, в голове крутится водоворот мыслей, мозг требует отдыха и масса мелких, но полезных дел ускользает из памяти. То, что не под силу памяти, может сделать привычка.Привычка, как известно, вторая натура. Стоит только выработать несколько полезных привычек, и жизнь станет проще, полезней

и ярче, пишет svit24.net. Поговорим о привычках вечера: что необходимо привыкнуть делать, прежде чем лечь спать?

1. Непременно помойте, обработайте и, по необходимости, поставьте сушиться обувь. Хороший уход надолго сохранит вашу обувь и поможет вам реже тратиться на ее покупку. Для ваших ног полезна хорошая обувь и сухая. А хорошая обувь неплохо стоит, но при должном уходе ее вам хватит на 5-6 лет. Не стоит надеяться, что вы завтра утром быстренько начистите. Утром будет некогда, утром не успеет высохнуть, если обнаружится, что все-таки стоило посушить, и утром не успеет нормально пропитаться кремом (водоотталкивающим средством или другой необходимой вашей обуви химией).

2. Обязательно вымойте ноги и лицо. Конечно, можно принять душ или ванну, но это уже по желанию и возможности. Это зависит от вашей работы, степени загрязненности и много еще чего. А вот ноги и лицо – святое. Их надо мыть всегда. Смойте косметику, если она на вас была, а если нет – умыться вам тоже не помешает. Мытые ноги, причем в прохладной воде – залог хорошего сна и защита от отеков, запаха, грибка или других «лапных» неприятностей. Если даже вы считаете, что у вас никаких проблем со ступнями нет – вам тоже мытье будет полезно, ибо способствует циркуляции крови и ваши ножки вам прослужат дольше. О лице же всем все ясно, но усталость часто берет свое и только вырабатывание привычки позволяет позаботиться о себе, не прилагая лишних усилий. Женские сайты, журналы и форумы забиты статьями о пользе чистой кожи и своевременной ликвидации косметики, но это тоже не всегда помогает. А уж мужчинам придется поверить нам на слово – привычка полезна.

3. Почистите зубы. Непременно. Не надо думать, что чистка зубов – это утренняя процедура «для публики». Это для вас, точнее для них, родимых. Если про не восстанавливающиеся нервные клетки все в курсе, то вот про такие же сложности с зубами как-то забывается. Конечно, современная стоматология может творить чудеса, но наличие полезной привычки к чистке спасет вас от лишних трат на стоматолога. И да, к сожалению, у нас приходится говорить об этом: чистка занимает порядочно времени, ибо щетка должна пройтись по каждой своей поверхности каждого зуба минимум 10 раз. И желательно почистить язык, именно для этого на обороте щетки имеют шершавую поверхность. Щетку меняют раз в 3 месяца минимум, и между зубами тоже стоит чистить, время от времени прибегая хотя бы к зубной нити. В идеале, еще и узнайте состав воды, которую вы пьете, ибо у нас, на удивление, есть регионы с перефторенной водой. В этом случае вам нужна специальная паста без фтора и придется, конечно, поснимать все фторирующие фильтры в доме.

4. Выпейте на ночь стакан кефира. И все. Без еды. Ваш желудочно-кишечный тракт будет вам очень благодарен за подобную привычку. Совсем хорошо, если бы последний прием пищи был до этого хотя бы часа за три. Только, пожалуйста, кефира, а не новомодных загадочных средств, это вам сбережет и деньги, и желудок. И сами выпейте, и детям дайте, и до того как пойдете воплощать привычку № 3. Нет кефира? Выпейте стакан воды. Чистой, обычной, эффект будет ниже, но все же будет.

5. Поцелуйте каждого члена семьи. Вашу вторую половину, детей, собаку. Поцелуй может быть в щечку, в губы, воздушный. Выбирать вам, но пусть он будет! За день много всякого случилось и много чего все пережили. Что-то должно запомниться, а что-то – уйти в прошлое навсегда, но ваша семья и эмоции – как раз и есть то, ради чего все это было. Именно ради них, каждого из них, ради эмоций и ощущений, ради приятных минут вы и переживали все остальное. Ради этих людей вы и творите, и живете, а они, в свою очередь, ради вас! Ведь если это не так – вам стоит завести привычку лучше устраивать свою судьбу.
http://www.segodnya.ua/

[X]