Опубликовано: 2151

Сохранить здоровье своих ног: основные правила ухода

Сохранить здоровье своих ног: основные правила ухода Фото - na-zametochku.ru

Когда-то народный мудрец и мастер многих знаменитых афоризмов Кузьма Прутков сказал, что человек раздвоен снизу, а нес верху, потому, что две опоры всегда лучше, чем одна.

Да, с этим утверждением вовсе не поспоришь. Впрочем, как и с тем, что у всех из нас нагрузка в течение трудового дня приходится именно на наши ноги.

Сохранить здоровье своих ног: основные правила ухода

Потому вот и так трудно найти женщину, у которой бы рано или поздно не возникли бы типичные проблемы с ногами. Высокие каблуки, неудобная или некачественная обувь, жара и холод, значительный лишний вес и даже избыток жидкости в организме, в офисе неудобное кресло… Именно это делает жизнь женских ножек просто невыносимой.

Проблема № 1 - усталость

Это самая распространенная проблема. Она обычно появляется из-за неудобной обуви (слишком высокий каблук, чересчур узкие туфли, некачественный и не пропускающий воздух материал обуви). Кроме того, усталость может быть следствием регулярных физических нагрузок или же длительного положения в одной позе (например, при сидячей работе в офисе).

Решение проблемы

Нужно радовать свои ноги ванночками с добавлением эвкалиптовым маслом, другими травами (ромашкой, мятой). Однако помните, что вода для этого всегда должна быть прохладной или хотя бы комнатной температуры. Для борьбы с отеками подходят водные процедуры с добавлением морской соли (или хотя бы обычной поваренной).

Нужно лечь и закинуть свои ноги вверх (на стену или на валик) так, чтобы угол между ногами и корпусом тела составлял примерно 90 градусов. Эта простая процедура обеспечит отток крови и лимфы от Ваших ног, заодно повысит эластичность сосудов, а также снимет усталость ног.
Вот что советует народ: взять по 2 ст. л. листьев крапивы и зверобоя, потом залить смесь трав 1 литром кипятка. Теперь настоять до тех пор, пока не остынет, влить настой в ванночку с водой. Погрузить ноги и держать 15 – 20 минут.

Проблема №2 - потливость ног

Настоящих причин у этой проблемы много: от заболеваний сердца и проблем с эндокринной системой до плохой обуви и нарушений в гигиене тела. Когда Вы сменили обувь, ухаживаете за ногами, а проблема осталась, нужно обратиться к врачу. Ведь это может указывать на то. Что у Вас появился грибок.

Решение проблемы

Необходимо применять специальные дезодоранты для ног. Они могут быть в виде спрея или крема. Такое средство должно наноситься на чистые стопы после душа утром. Эффект свежести Вам обеспечен на весь день.

Делайте 2 или даже 3 раза в неделю, вечером ванночки из коры дуба (50 грамм травы на 1 литр воды) или же из листьев березы (1 ст. л. измельченных листьев на 1 литр воды).

Проблема №3 - варикозное расширение вен

Опутанные синей паутиной вен ноги – зрелище непривлекательное. И это одна из самых серьезных и распространенных проблем. Потому, избавление от проблемы требует вдумчивого и очень профессионального подхода, самого тесного сотрудничества со специалистом. Ведь одними ванночками для ног тут не обойдешься.

Варикозное расширение может возникнуть потому, что Вам долгое время приходилось стоять на ногах, в связи с длительным ношением тугих колгот и чулков, носков с тугой резинкой. Эта проблема возникает при беременности, тучных людей с лишним весом. Однако часто это бывает врожденной предрасположенностью. Варикозное расширение вен вызывают различные травмы и опухоли, недостаточная работа клапанов глубоких вен, в результате нарушение венозного оттока крови. Боль и тяжесть в ногах, чувство жжения в венах, отечность и появление судорог - первые симптомы варикоза.

Решение проблемы

Если Вам приходится долго стоять, носите удобную обувь с нормальной вентиляцией.
Следите за своим весом, не допускайте появления лишних килограммов.
Если долго сидите, старайтесь больше ходить пешком на работу и назад.
Используйте для ног различные препараты-венотоники (кремы или гели). Втирайте их в ноги, делайте себе легкий массаж стоп.

Из народных рецептов: 2 ст. л. коры ивы или ракиты (также подходит для этого смесь коры дуба и ивы) залить 2-мя стаканами кипятка и варить 15 - 20 минут на несильном огне. Делать ванночки для ног длительностью не меньше 30-ти минут. После этой процедуры - отдыхайте в горизонтальном положении.

Проблема №4 - мозоли и натоптыши

Эта проблема только от неправильно подобранной обуви. Основной причиной мозолей и натоптышей являются узкие и подобранные не по размеру туфли. Удалять натоптыши нужно у косметолога или мастера педикюра. Для удаления мозоли нужно обращаться к хирургу.

Решение проблемы

Чтобы облегчить боль от мозолей, можно сделать мыльную ванночку, в нее нужно добавить 10 грамм соды и 20 грамм мыла на 5 литров воды. Опустить в нее ноги и посидеть минут 20. Когда мозоли размякнут, их легко можно снять пемзой.

Полезны маски для ног и обертывания. Например, можно сделать смесь из листьев мать-и-мачехи, приложить к распаренным мозолям или натоптышам, обернуть папиросной бумагой и сверху - бинтом. Оставить все это на ночь. В острых случаях это желательно делать каждый день.

Проблема №5 - косточки на ногах

Точная причина этого неизвестна. Обычно, это связано с наследственностью. И еще сказывается ношение неудобной обуви, особенно на высоких каблуках. Помочь с этой проблемой может хирург.

Решение проблемы

Нужно носить специальные стельки, профилактические супинаторы и силиконовые межпальцевые валики. Помогают компресс из картофеля, лопуха и обычного мела.

Загрузка...

[X]