Опубликовано: 2 929

Как сделать фитнес эффективнее?

Как сделать фитнес эффективнее? Фото - galya.ru

Все в курсе, что физкультура полезна для здоровья. Но мало кто понимает, что регулярность нагрузок гораздо важнее, чем их интенсивность или продолжительность.

Иными словами, каждый час слезать со стула и делать по 10 приседаний и наклонов полезнее для сердца, чем 2 раза в неделю по 3 часа потеть в тренажерном зале. Кстати, сэкономишь время и деньги!.  

Американская ассоциация кардиологов вычислила: чтобы поддерживать сердце в рабочем состоянии, нужно 150 мин. в неделю активно проводить время на свежем воздухе (быстрая ходьба, бег или езда на велосипеде), или 75 минут в неделю посвящать специальным кардиотренировкам.

А теперь раздели 150 мин. на 5 рабочих дней. Полчаса в день: 15 минут туда, 15 минут обратно. Может, отправиться в офис на велосипеде?

КОММЕНТАРИИ

Zeki 22.05.2012

That inshgit solves the problem. Thanks!

mayupj 25.05.2012

Комментарий удалён модератором

[X]