Как правильно загорать?

Загар – обязательная составляющая летнего отдыха.

Во-первых, это красиво, во-вторых, полезно для здоровья. Видимые солнечные лучи положительно влияют на эмоциональное состояние организма, активно воздействуют на обмен веществ, сердечно-сосудистую систему, выработку витамина D, необходимого для построения крепкой костной системы и зубов.

Под действием инфракрасного излучения кровеносные сосуды расширяются, усиливается кровообращение в коже и подкожно-жировой клетчатке. Благодаря этому активизируется окислительно-восстановительные процессы в этих тканях. Уютно расположившись на пляжном коврике, мы прежде всего думаем обо всех плюсах пребывания на солнце и совсем не предполагаем, какую опасность для организма представляют избыточные дозы ультрафиолета.

Правила пребывания на солнце:

1. Время пребывания на солнце увеличивай постепенно. В первые дни загорай рано утром или в тени. 

2. В период самого интенсивного излучения – с 12 до 15 часов – необходимо исключить солнечные процедуры. 

3. Не загорай с мокрой кожей: капельки воды подобны линзам, усиливающим воздействие солнечного излучения. 

4. Лучше загорать не лежа, а двигаясь: в этом случае загар ляжет более ровно. 

5. После пляжа обязательно прими душ и смажь кожу увлажняющим кремом, молочком или кремом после загара. 

6. Солнцезащитные кремы, конечно, могут снизить негативное воздействие ультрафиолета на кожу, однако лучшая защита от яркого солнца – это все-таки оставаться в тени.