Опубликовано: 2066

Добеременные привычки и образ жизни – да или нет

Добеременные привычки и образ жизни – да или нет

Беременность! Любая женщина так прекрасна и трогательна в этом состоянии.

И очень важно, чтобы ничто не омрачило эту пору ожидание ребенка. В этот период жизни будущую маму должны оберегать не только окружающие, но и сама женщина, пребывая в таком состоянии, должна особенно заботливо относиться к своему здоровью, так как от этого напрямую зависит жизнь малыша.

Однако не стоит становиться абсолютно пассивной: бросать свою работу, прогулки и занятия спортом. Ведь все знают прописную истину: беременность – не болезнь! Просто следует пересмотреть все свои добеременные привычки и отказаться от самых вредных и небезопасных для здоровья еще нерожденного ребенка.

Курение

Если женщина продолжает курить, уже будучи беременной, то это наносит непоправимый вред малышу еще в утробе. Ребеночек еще совершенно не имеет иммунитета, и токсичные вещества вредят ему.

Курение во время беременности может спровоцировать: гипоксию (кислородное голодание) плода, выкидыш, внутриутробную смерть малыша, или же вызвать у него очень тяжелые хронические заболевания.

Алкоголь

В первый триместр очень важно будущей маме воздержаться от приема любого количества алкоголя, так как это тот самый период, когда у плода закладываются все органы и системы.

Распитие спиртных напитков может угрожать: выкидышем, преждевременными родами, вызвать у малыша алкогольный синдром (заболевание, вызывающее задержку в интеллектуальном развитии).

Также в жизни женщины в добеременный период присутствуют иные занятия и увлечения, которые у многих будущих мам вызывают вопросы: можно ли заниматься спортом, можно ли беременным в баню? и т.п.

Занятия спортом

Сам по себе спорт очень даже полезен беременным женщинам, однако не рекомендуется заниматься экстремальными видами спорта (дайвинг, серфинг, водные лыжи, верховая езда), а также теми разновидностями, которые связаны с быстрым бегом, прыжками и поднятием тяжестей.

Польза от спортивных занятий: когда будущая мама занимается неактивными видами спорта в разумных пределах, то есть, не перегружаясь чрезмерно (гимнастика и шейпинг без нагрузок, йога, восточные танцы), то это способствует повышению эластичности мышц и сухожилий, что весьма необходимо для успешных родов.

Бытует мнение врачей, что если женщина до беременности активно занималась спортом, то нет никакой необходимости его бросать, просто нужно снизить нагрузки, так как это приносит удовольствие, обеспечивает легкость, пластику и хорошую физическую форму, и, как следствие, отличное, приподнятое настрое, что также немаловажно.

Вред: как такового вреда быть не может, если беременная женщина будет заниматься спортом без больших нагрузок и резких физических движений, однако есть противопоказания. К ним относятся: предлежание плаценты; заболевание почек, печени и сердечно-сосудистой системы; многоводие, токсикоз, гнойные процессы, маточные кровотечения, хронический аппендицит и т.п.

Рассмотрим некоторые основные виды спорта в отдельности:

Плавание: является одним из самых гармоничных видов спорта: опасность травмирования – минимальна. При плавании наблюдается равномерная нагрузка на все группы мышц, отмечается положительное влияние на состояние сердечно-сосудистой системы.

Обычные гимнастические упражнения в воде проще, чем на суше, и не так утомительны. Плавание за счет растяжки позвоночника в воде помогает расслабиться, снять боли в спине и пояснице, избавиться от варикоза и оттеков. Именно поэтому многие беременные женщины начинают заниматься в бассейне под контролем и руководством специалистов аквааэробикой.

Бег: будущим мамам не рекомендуется заниматься любыми видами спорта, сопряженными с бегом, так как быстрые и резкие движения вызывают вибрации, ударное действие на опорно-двигательный аппарат, сотрясение внутренних органов, а все это может явиться причиной выкидышей и преждевременных родов.

В это период для подержания хорошей физической формы достаточно перейти на ходьбу – это щадящая, природная для нашего организма и оптимальная нагрузка из всех остальных видов физических упражнений.

Посещение бани и сауны

Такие походы весьма полезны, но не при высоких температурах! Отдых в бане или сауне способствует выведению шлаков и токсинов из организма, является хорошей профилактикой растяжек.

Также данные процедуры весьма благотворно влияют на укрепление иммунитета, косвенно тренируют дыхательную и кровеносную системы, положительно влияют на вегетативную систему и психологическое состояние женщины в общем.

Однако посещения бани и сауны ограничены противопоказаниями: острые воспалительные заболевания, гипертонические болезни 2 и 3 степени, ишемическая болезнь сердца.

Вождение автомобиля

Если вы водите автомобиль, то и во время беременности это вполне допустимо, так как это удобно и лучше, чем проезд в общественном транспорте (ожидание его, толчея, духота и пр.).

Но не стоит забывать и о том, что при ощущении недомоганий (головокружения, токсикоз и пр.) лучше не садиться самостоятельно за руль.

Пищевые привычки

Будущая мама должна пересмотреть и некоторые свои пищевые привязанности и привычки.

Основное правило: еда должна быть сбалансированной и полезной, это поможет избежать ряда проблем при беременности. А ограничить или исключить полностью следует непривычные, экзотические продукты питания, сыры с плесенью, крепкий кофе (противопоказано при повышенном давлении), грибы, собранные самостоятельно, рассолы консервированных овощей, фаст-фуд, газированные напитки и продукты, обладающие высокой аллергенностью и т.п.

Как говорится: все хорошо в меру, поэтому, выбирая свой стиль и образ жизни при беременности, тот или иной вид спорта, те или иные продукты питания, прежде всего, необходимо проконсультироваться с наблюдающим гинекологом, чтобы ничего не пошло во вред, а способствовало благоприятному течению беременности и снижению послеродовых осложнений.

Ну, а от вредных привычек необходимо и вовсе отказаться, ведь беременность – важная причина радикально бороться с нездоровыми наклонностями и придерживаться правильного образа жизни. 

Загрузка...

X Закрыть