Опубликовано: 2 1300

10 продуктов, которые всегда должны быть на кухне

10 продуктов, которые всегда должны быть на кухне

Хотите быть стройными и здоровыми? Тогда возьмите на заметку десятку продуктов, которые всегда должны находиться в вашем холодильнике.


1. Мёд

Он укрепляет иммунитет и является лучшим источником энергии. Если на кухне есть мёд, можно забыть о сахаре!

2. Бананы

В них много калия, который помогает мышцам оставаться сильными. Кроме того, банан благотворно влияет на сердце и снижает риск возникновения инсультов.


3. Геркулес

Очищает сосуды и лечит заболевания желудка и кишечника. При этом геркулес содержит полезные медленные углеводы, благодаря которым можно долго чувствовать сытость.


4. Шпинат

В нём много белка, а также есть витамины А, С и К, антиоксиданты и железо, которое поможет увеличить мышечную массу.


5. Оливковое масло

В нём содержится большое количество витамина Е, который участвует в процессе усвоения витаминов А и К. Это масло способствует омоложению организма и снижает уровень холестерина.


6. Яблоки

В них находится больше витамина С, чем в апельсинах. Кроме того, этот фрукт замедляет рост раковых клеток и улучшает работу лёгких, сердца и пищеварительного тракта.


7. Йогурт

В нём содержится большое количество кальция и пробиотиков, которые повышают иммунитет и улучшают пищеварение. При этом йогурт – отличный способ перекусить в разгар рабочего дня.


8. Лосось

В нём есть большое количество жиров омега-3, которые помогают снизить уровень холестерина и защищают от рака. Кроме того, лосось улучшает состояние волос и способен побороть депрессию.


9. Морковка

Содержит большое количество бета-каротина, который улучшает зрение и снижает риск онкологических заболеваний. Чтобы морковка лучше усваивалась, ешьте её со сметаной или подсолнечным маслом.


10. Черника

Эта ягода замедляет процессы старения в организме и улучшает зрение. Кроме того, черника способна предотвратить забывчивость и рассеянность.

КОММЕНТАРИИ

[X]