Бывший футболист сборной Англии Дэвид Бекхэм, несмотря на завершение карьеры более десяти лет назад, продолжает впечатлять своей спортивной формой, сообщает Vesti.kz.
49-летний экс-игрок "Манчестер Юнайтед" и мадридского "Реала" регулярно участвует в рекламных кампаниях, демонстрируя рельефный пресс и подтянутую фигуру.
Фитнес-снэкинг и интенсивные тренировки
Одним из главных принципов Бекхэма является метод "фитнес-снэкинга" - включение небольших физических нагрузок в повседневную активность. Это может быть езда на велосипеде, прогулки с собаками, работа в саду или пешие походы.
Однако для поддержания рельефных мышц этого недостаточно, поэтому Бекхэм дополняет свой режим интенсивными тренировками. В течение недели он сочетает высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT) с бегом, иногда усложняя упражнения утяжеленным жилетом.
Тренировочный план Бекхэма
Каждый день недели у экс-футболиста расписан по определенным видам нагрузок:
Рацион: строгая диета с редкими послаблениями
Помимо тренировок, Бекхэм тщательно следит за питанием. Его рацион включает белковые и богатые кальцием продукты:
Бекхэм избегает быстрых углеводов и обработанных продуктов, однако иногда позволяет себе читмил. Его любимое лакомство - панкейки.
Секрет идеальной формы
Главные составляющие спортивного тела Бекхэма - регулярная физическая активность, интенсивные тренировки и сбалансированное питание. Он не прибегает к жестким диетам, но придерживается дисциплины, избегая вредных продуктов и поддерживая строгий режим.