Врач Ольга Уланкина подчеркнула, что менять режим сна в это время не стоит, сообщает Спорт Экспресс.
По ее словам, летом действительно может быть труднее поддерживать привычное качество сна из-за коротких ночей, жары и насекомых. Поэтому особенно важно создать комфортные условия для отдыха: убрать свет с помощью штор, защититься от насекомых с помощью москитных сеток и обеспечить циркуляцию воздуха при помощи кондиционера или вентилятора. Это поможет быстрее заснуть и сохранить важные фазы сна.
Что касается режима, то Уланкина рекомендовала продолжать ложиться и вставать в привычное время, чтобы организм не испытывал дополнительных нагрузок на адаптацию биоритмов. В некоторых случаях летом люди могут чувствовать потребность в меньшем количестве сна из-за увеличения витамина D от солнечных лучей, а также благодаря большей физической активности.
Тем не менее специалист акцентировала внимание на том, что важно прислушиваться к своему самочувствию. Если снижение продолжительности сна приводит к усталости, ухудшению концентрации или общему неблагополучию, лучше придерживаться привычного режима отдыха.