Комплекс состоит из шести упражнений, которые можно выполнять всего за 10 минут. Главное - это регулярность и правильное питание, передают Vesti.kz.
Тренировки и питание: что важно знать
Тренировки помогут укрепить мышцы живота и улучшить их тонус, однако достичь результата без изменений в рационе практически невозможно. Чтобы избавиться от пивного живота:
Создайте дефицит калорий на 20–30 процента, потребляя меньше энергии, чем расходуете.
Исключите обработанные продукты и добавьте в рацион больше овощей, фруктов, белков и воды.
Регулярные тренировки ускорят процесс и укрепят здоровье.
Комплекс упражнений
Выполняйте каждое упражнение в 3-4 подхода по 30 секунд:
Советы для успеха
Эта 10-минутная тренировка на пресс поможет укрепить мышцы живота и уменьшить его объем. В сочетании с правильным питанием результаты станут заметны уже через несколько недель.
Главное - регулярность и последовательность!