Гинеколог Памела Никотра заявила, что мужчинам для повышения фертильности необходимо придерживаться нескольких ежедневных привычек, сообщает Lenta.ru.
Как отметила Никотра, для улучшения качества спермы необходимо включить в рацион фрукты, овощи, а также продукты, в которых содержится большое количество омега-3 жирных кислот, цинка, селена, витаминов С и Е. При этом от рафинированного сахара, трансжиров и ультраобработанных продуктов она призвала отказаться.
Кроме того, по словам врача, важно регулярно заниматься физической активностью, чтобы контролировать вес. Специалистка посоветовала избегать различных токсинов, таких как сигареты и алкоголь.
В заключение она порекомендовала мужчинам наладить сон, снизить уровень стресса, не контактировать с пестицидами, тяжелыми металлами и растворителями, а также не принимать горячую ванну.