Консультант по здоровому образу жизни из Великобритании Бен Тринор назвал способ быстрее засыпать и спать крепче при помощи дневника. Об этом сообщает Metro.
По мнению Тринора, если начать вести дневник перед сном, эмоциональное состояние значительно улучшится. «Часто мы не можем заснуть из-за того, что думаем о предстоящих делах или возможных проблемах. Такая задержка сна приводит к тому, что мозг плохо отдыхает, и из-за этого весь следующий день вы будете чувствовать себя вялым», — объяснил он.
Специалист посоветовал за несколько часов до сна записать все события прошедшего дня, планы и переживания. Тогда заснуть станет намного легче, так как навязчивые мысли будут выброшены из головы до пробуждения. Более того, это поможет лучше спланировать дела на следующий день, успокоиться и уснуть с чувством выполненного долга.