О том, как погоня за нереальными целями и ценностями может свести с ума, корреспонденту Caravan.kz рассказала психолог перинатального центра города Алматы Гульнара Дощанова.
- Правда ли, что погоня за красивой жизнью может повредить человеку?
- В последнее время идет бесконечная погоня за нереальными ценностями, будь то богатство, недостижимый идеал красоты или постоянное одобрение окружающих. Это может стать разрушительной силой, которая подтачивает психическое здоровье человека. Этот процесс происходит не мгновенно, он идет постепенно, шаг за шагом, отнимает у нас способность радоваться жизни и адекватно воспринимать реальность.
- В чем опасность нереальных ценностей?
- Идет искажение реальности. Социальные сети, реклама и СМИ часто создают идеализированные, но недостижимые образы жизни. Люди, стремящиеся к идеалам, начинают воспринимать свою собственную жизнь, как неполноценную или неудачную. Они сравнивают себя с отфотошопленными картинками и историями успеха, которые часто не имеют ничего общего с реальностью. Это может привести к постоянному чувству неудовлетворенности и зависти.
Когда человек полностью поглощен погоней за нереальными ценностями и желаниями, он начинает жить для внешних атрибутов успеха. При этом он игнорирует внутренний мир. Это также может привести к изоляции, так как отношения с людьми строятся не на искренних чувствах, а на демонстрации статуса или внешнего благополучия. Постоянное напряжение и фрустрация от недостижимости поставленных целей приводят к эмоциональному и физическому выгоранию. Человек чувствует себя истощенным, подавленным и опустошенным. Это может проявляться в хронической усталости, бессоннице, раздражительности и даже физических заболеваниях. В крайних случаях такая погоня может спровоцировать развитие серьезных психических расстройств: тревожных состояний, депрессии, нарушения пищевого поведения.
Стремление, в частности, к нереальным стандартам красоты лежит в основе анорексии, булимии и других расстройств. В некоторых случаях чрезмерная зацикленность на внешнем успехе и одобрении может развиться в нарциссические черты.
- Что толкает людей на безумную гонку за успехом?
- Социальные сети стали мощным инструментом, формирующим наше восприятие идеальной жизни и идеальных отношений. Девушки и парни видят в лентах «успешные» пары, роскошные подарки и путешествия, идеальную внешность и якобы безоблачную жизнь. Все это создает иллюзию того, что «нормальные» отношения должны выглядеть именно так, что завышает планку ожиданий.
В современном обществе, под влиянием социальных сетей и глянцевых журналов, нередко формируются абсолютно нереалистичные ожидания относительно уровня дохода и образа жизни. Это может касаться как девушек, ожидающих немыслимых заработков от своих партнеров, так и людей в целом, стремящихся к «лакшери» жизни, не имея соответствующих финансовых возможностей.
Стремление к элитарной жизни, которое мы видим сегодня - это не просто каприз, а сложное явление, на которое влияют сразу несколько факторов. Это и психология, и экономика, и, конечно, современные технологии, влияние социальных сетей. Сети создали новую реальность, где каждый может «продать» свою жизнь как идеальную. Мы в основном видим самые лучшие моменты, это дорогие отпуска, изысканные блюда, элитные авто, дорогие отели и подарки и т. д.
Из-за этого возник феномен известный как «FOMO». При постоянном наблюдении за чужим успехом и красивой жизнью люди начинают чувствовать, что их собственная жизнь недостаточно интересна или успешна. Возникает страх упустить что-то важное, стать неудачником в глазах других. Соцсети формируют нереалистичные стандарты. Человек начинает сравнивать свою жизнь, со всеми ее проблемами и рутиной, с отфильтрованной картинкой из чужой ленты. Это подтачивает самооценку и подталкивает к погоне за внешними атрибутами успеха.
- Как стремление к успеху губит людей?
- Если говорить об успехе, то раньше успех ассоциировался со стабильностью, хорошей работой, семьей и домом. Сейчас же понятие успеха стало более визуальным и материальным. Успех нужно не просто иметь, его нужно демонстрировать. Роскошные вещи, экзотические путешествия и дорогие машины стали символами того, что «ты состоялся, ты успешен».
Стремление к красивой жизни вполне естественно, но сегодня оно усугубляется тем, что внешние атрибуты роскоши стали очень доступны для наблюдения, но не всегда - для реального достижения. Это создает давление и может приводить к финансовым трудностям и психологическому дискомфорту.
Стремление к роскоши - это не только про деньги, это и про внутренние потребности, статус и принадлежность. Покупка люксовых товаров позволяет человеку почувствовать себя частью особого, привилегированного круга. Это удовлетворяет потребность в социальном признании и статусе. Для некоторых людей роскошь - это способ отвлечься от повседневных проблем, поднять самооценку или компенсировать внутренние неудачи. Это может быть попытка купить счастье, но, как показывает практика, это дает кратковременный эффект.
Стремление к уникальности. С развитием маркетинга бренды убеждают нас, что их продукт подчеркнет нашу уникальность и индивидуальность, хотя на деле это часто приводит к обратным результатам.
- Как человеку не поддаться такому влиянию?
- Сравнение себя с другими, особенно в сфере финансов и богатства, может вызвать тревогу, зависть и чувство глубокой неудовлетворенности. Главное - это не пытаться просто « не думать», а осознанно менять фокус своего внимания. Перестаньте использовать чужие стандарты успеха. Задайте себе вопросы:
Что для меня действительно важно в жизни? Что делает меня по-настоящему счастливым? Когда вы определите свои истинные личные ценности, вы сможете сосредоточиться на их достижении. Ваш путь к успеху будет только вашим, и он не будет зависеть от чужих домов или машин. Ограничьте потребление информации, которая провоцирует сравнение, цифровой детокс, фильтруйте контент. Осознанно выбирайте, то, что вы смотрите. Ищите вокруг себя вдохновение, а не повод для зависти. Практикуйте благодарность. Заведите дневник благодарности. Ежедневно записывайте 3-5 вещей, за которые вы благодарны: за здоровье, крышу над головой, друзей, вкусную еду и т. д. И высказывайте эти благодарности своим близким. Это помогает сместить фокус с нехватки на достаток. Занимайтесь тем, что приносит удовольствие. Найдите хобби, которое не требует больших затрат. Ищите красоту в мелочах. Разбейте свою большую цель на маленькие, достижимые шаги. Ищите реалистичные способы увеличить свой доход. Это может быть дополнительная подработка, фриланс, продажа ненужных вещей. Инвестируйте в себя и в свою семью. Образование и новые навыки - это лучшая инвестиция. Ищите поддержку. Общайтесь с людьми, которые вдохновляют и поддерживают вас. Избегайте тех, кто осуждает или заставляет чувствовать себя хуже. Помогайте другим.
Перестаньте сравнивать свою жизнь с чужими «идеальными» жизнями – это все же цифровая реальность, а не ваша жизнь. Сохраняйте спокойствие - это не значит игнорировать проблемы, это значит научиться справляться со стрессом, фокусироваться на том, что в ваших силах, и верить в свои возможности. Помните, что вы больше, чем ваша финансовое состояние и ваши вещи.