Ночные кошмары могут говорить о пошатнувшемся здоровье, и даже неизлечимых болезнях, об этом корреспонденту Caravan.kz рассказала сомнолог Камилла Рашидова.
- Почему нам иногда снятся кошмары?
- Кошмары обычно возникают во время фазы быстрого движения глаз (REM), когда сновидения наиболее яркие. Причин для их появления множество, и они могут варьироваться от относительно безобидных до клинически значимых.
Стресс и тревога - наиболее распространенные триггеры. Эмоциональные потрясения, напряженная работа, личные конфликты, или даже предвкушение важного события могут "перегружать" мозг, заставляя его обрабатывать эти переживания в форме тревожных снов. Кошмары выступают как механизм эмоциональной разрядки, пытаясь "переварить" дневной негатив.
Травматические события часто приводят к посттравматическому стрессовому расстройству (ПТСР), для которого характерны повторяющиеся, яркие и очень реалистичные кошмары, буквально воспроизводящие травму. В этих случаях сны - это неуспешная попытка мозга интегрировать травматический опыт.
Физические факторы также играют роль. Повышенная температура тела (например, при лихорадке) может усилить мозговую активность и яркость снов. Поздний обильный ужин, особенно с острой пищей, может увеличить метаболизм и, как следствие, активизировать мозг во время сна, провоцируя кошмары.
Резкая отмена или начало приема некоторых лекарств, а также употребление алкоголя или наркотиков, влияющих на нейротрансмиттеры (химические посредники мозга), напрямую изменяют циклы сна и могут вызывать интенсивные, неприятные сновидения.
- Симптомами каких болезней могут быть тревожные сны?
- Частые, повторяющиеся или особо интенсивные кошмары могут быть не просто реакцией на стресс, но и значимым неспецифическим симптомом ряда заболеваний и состояний. Давайте перечислим основные.
Тревожные расстройства (генерализованное тревожное расстройство, панические атаки) часто становятся причинами ухудшения качества сна. Кошмары могут отражать хроническое состояние "настороженности" и беспокойства.
Депрессия - один из ее симптомов - плохой сон. Тревожные сны нередко могут быть частью общей картины дисфории (подавленного настроения).
При ПТСР (пост травматическом стрессовом расстройстве) регулярные повторяющиеся кошмары — один из ключевых диагностических критериев.
Сильное перенапряжение и выгорание, хроническая усталость и недостаток сна могут нарушать циклы REM, делая сновидения более хаотичными и тревожными.
Также на негативные сны может влиять получаемое лечение и медицинские препараты.
Например, многие классы медикаментов, влияющих на центральную нервную систему (ЦНС), могут вызывать кошмары в качестве побочного эффекта. К ним относятся:
Антидепрессанты, особенно ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) могут изменять структуру сна.
Бета-блокаторы, которые используют для лечения гипертонии и сердечных заболеваний могут влиять на нейротрансмиттеры в мозге.
Препараты для лечения болезни Паркинсона, могут вызывать яркие сновидения, в том числе кошмары, в связи с воздействием на дофаминовые пути.
Снотворные (седативно-гипнотические препараты) при их отмене или неправильном использовании могут спровоцировать "рикошетную" бессонницу и кошмары.
Что касается тяжелых заболеваний, то они также могут стать причиной ночных кошмаров.
Нейродегенеративные заболевания могут стать причинами плохого сна. В некоторых случаях расстройство поведения во сне с быстрыми движениями глаз, при котором человек физически "отыгрывает" свои сны (часто агрессивные или пугающие), является ранним маркером развития таких заболеваний, как болезнь Паркинсона или деменция с тельцами Леви. Иногда это проявляется за годы до появления других моторных симптомов.
Апноэ сна может также стать причиной ночных кошмаров. Прерывание дыхания во сне может приводить к снижению уровня кислорода (гипоксии). Это вызывает ночные пробуждения с чувством удушья или интенсивными, тревожными сновидениями.
Болезни сердца нередко влияют на качество сна. В некоторых зарубежных исследованиях показана связь между частыми кошмарами и аритмиями, другими сердечно-сосудистыми проблемами, вероятно, из-за изменения кровотока и насыщения мозга кислородом.
Исходя из вышесказанного можно добавить, что не нужно отмахиваться от ночных кошмаров. Ведь не обращать внимание на качество сна будет опрометчиво. Сны, как зеркало нашего здоровья, могут быть сигналами того, что нам надо заняться своим здоровьем.