По мнению эксперта, чтобы эффективно сбрасывать вес после сорока лет, тридцатиминутную ежедневную активность нужно сделать своей привычкой, сообщает Lenta.ru.
При этом он подчеркнул, что не стоит сразу выполнять интенсивные упражнения, так как они вызовут боль в мышцах, потерю мотивации или травму.
Картер рекомендовал выполнять приседания с махами, планку с поворотами таза, упражнение «скалолаз», скручивания, а также повороты в приседе. Для последнего нужно ровно встать, расставить ноги на ширине плеч, а руки развести в стороны. Далее необходимо наклониться и коснуться правой рукой левой стопы, после чего коснуться левой рукой правой ноги.