Современные гаджеты на самом деле могут стать причиной инвалидности, если не соблюдать простые правила акустической гигиены. Об этом корреспонденту Caravan.kz рассказала врач-терапевт Алия Калиева.
- Как постоянное использование наушников влияет на слух?
- В эпоху цифровизации наушники стали буквально продолжением нашего тела. Как специалист, я постараюсь максимально подробно разобрать механизмы влияния звука на орган слуха и дать рекомендации, которые помогут вам сохранить здоровье на долгие годы.
Механизм повреждения слуха при использовании наушников связан с воздействием интенсивных звуковых волн на волосковые клетки внутреннего уха (улитки). Эти микроскопические сенсоры преобразуют механические колебания в электрические импульсы, которые мозг интерпретирует как звук. При чрезмерной громкости или длительном воздействии волосковые клетки испытывают метаболический стресс, их кровоснабжение нарушается, и в конечном итоге они погибают. Коварство процесса заключается в том, что эти клетки не регенерируют.
Говоря о видах устройств, наибольшую опасность представляют внутриканальные (вакуумные) наушники и вкладыши. Это связано с анатомическими особенностями: излучатель звука располагается в непосредственной близости от барабанной перепонки, создавая замкнутое пространство с высоким звуковым давлением. Из-за отсутствия естественной воздушной прослойки звук направляется прямым сфокусированным потоком, что увеличивает нагрузку на слуховой анализатор примерно на 6–9 децибел по сравнению с накладными моделями при той же установленной громкости.
Наиболее опасным случаем использования является прослушивание музыки в шумных местах, например, в метро или самолете. Пытаясь перекрыть внешний гул, человек инстинктивно прибавляет громкость до критических 90–100 децибел. Длительное пребывание в таком звуковом поле (более 15 минут в день) запускает необратимые дегенеративные процессы. Накладные наушники с активным шумоподавлением считаются наиболее безопасными, так как позволяют слушать контент на комфортном уровне, эффективно отсекая внешние раздражители.
- Каковы симптомы падения слуха?
- Снижение слуха, вызванное акустической травмой от наушников, обычно происходит постепенно и незаметно для самого человека. Это состояние называется сенсоневральной тугоухостью. Первым тревожным сигналом является эффект «заложенности» ушей или появление субъективного шума (тиннитуса), который особенно отчетливо слышен в полной тишине. Это может быть звон, писк, гул или шипение, указывающее на повреждение нервных окончаний.
Далее страдает разборчивость речи. Вы можете прекрасно слышать громкие звуки, но при этом перестаете понимать слова собеседника, особенно в шумной обстановке или при разговоре нескольких людей сразу. Часто первыми «выпадают» высокие частоты: становится трудно различать согласные звуки (с, ф, т, ш), из-за чего речь кажется невнятной, бубнящей. Окружающие могут замечать, что вы стали чаще переспрашивать или прибавлять громкость телевизора. Еще один специфический симптом - повышенная чувствительность к громким звукам, которые начинают вызывать физический дискомфорт или даже боль, хотя раньше воспринимались нормально. Если вы ловите себя на мысли, что после снятия наушников мир кажется «ватным», это верный признак того, что слуховой аппарат переутомлен и нуждается в экстренном отдыхе.
- Можно ли восстановить испорченный слух?
- К сожалению, современная медицина пока не обладает технологиями для полного восстановления погибших волосковых клеток внутреннего уха. Если тугоухость перешла в хроническую стадию, восстановить слух до исходного уровня невозможно. Лечение в таких случаях направлено лишь на поддержание оставшихся функций и предотвращение дальнейшей деградации с помощью сосудистой терапии и витаминов группы B.
Однако на ранних стадиях, при остром акустическом воздействии, своевременное обращение к врачу в течение первых нескольких суток может помочь частично купировать отек и спасти часть клеток.
Меры профилактики - единственный надежный способ защиты. Я рекомендую придерживаться правила «60 на 60»: слушайте музыку на громкости не более 60 % от максимума и делайте это не дольше 60 минут в день. Обязательно делайте перерывы каждые 30-40 минут прослушивания минимум на 10 минут, чтобы дать слуховым рецепторам восстановиться. При выборе устройства отдавайте предпочтение полноразмерным мониторным наушникам с хорошей звукоизоляцией. Если же вы часто находитесь в шумной среде, используйте функцию активного шумоподавления вместо выкручивания регулятора громкости вверх. Также полезно проводить «дни тишины» - хотя бы раз в неделю минимизировать использование любых гаджетов и избегать шумных мест, давая нервной системе полноценную разгрузку. Ежегодная аудиометрия у отоларинголога позволит заметить изменения на стадии, когда процесс еще можно затормозить.