Об изменениях в поведении женщин во время беременности корреспонденту Caravan.kz рассказала психолог перинатального центра города Алматы Гульнара Дощанова.
- Каковы причины изменения поведения в период беременности?
- Если говорить о причудливости поведения женщины во время беременности, то изменение настроения и поведения - это абсолютно нормальный процесс. А происходит это по причине физиологических, гормональных, психологических и социальных факторов. Сама беременность - это период колоссальной гормональной перестройки, которая напрямую влияет на центральную нервную систему и эмоциональное состояние. Это гормональные качели. Резкое повышение и колебание уровней гормонов (прогестерона, эстрогена, хорионического гонадотропина) влияет на работу подкорковых центров мозга, ответственных за эмоции. Это может вызывать лабильность настроения (быстрая смена радости, плаксивости, раздражительности) и повышенную эмоциональность. Утомляемость и токсикоз. Физический дискомфорт, усталость, тошнота (токсикоз), нарушение сна сами по себе являются сильными стрессорами. Хроническое физическое напряжение истощает нервную систему, делая женщину более уязвимой и причудливой в реакциях. Также стоит помнить о гестационной доминанте.
- Что такое гестационная доминанта?
- Гестационная доминанта - это особый очаг возбуждения в коре головного мозга, который формируется для защиты и сохранения беременности и плода. Он трансформирует поведение и мотивацию женщины, сосредотачивая ее внимание на внутренних ощущениях, здоровье, питании и подготовке к материнству. Внешние, не связанные с беременностью, проблемы могут восприниматься как незначительные или, наоборот , вызывать чрезмерную реакцию, если угрожают доминанте.
- Как беременность влияет на психологию женщины?
- Беременность является одним из нормативных жизненных кризисов, который требует перестройки всей личности и образа жизни. Кризис идентичности: женщина переходит от роли «Я дочь, партнер, работник» к роли «Я-МАТЬ». Это переосмысление затрагивает глубокие слои личности. Необходимость принять новую роль, связанную с ответственностью. Потеря прежней свободы и изменение тела может вызывать тревогу, сомнения и внутренние конфликты, которые проявляются во внешних причудах. Будущая мама часто испытывает тревогу за здоровье ребенка и свое здоровье. Страх перед родами. Беспокойство о будущем (финансовое положение, отношения с партнером, карьера).
Может проявляться ипохондрия - чрезмерная озабоченность симптомами и поисками болезней. Эти внутренние страхи, если их не осознавать и не проговаривать, часто проецируются наружу в виде нелогичных требований или внезапных эмоциональных всплесков. Отношения с окружающими меняются. Беременная может чувствовать непонимание со стороны близких, что усугубляет ее эмоциональное напряжение. Она может ослабить социальные контакты, становясь более замкнутой или, наоборот, требовательной к вниманию.
Причуды могут быть неосознанным способом привлечь внимание, получить дополнительную заботу и обеспечить себе условия, необходимые для сохранения беременности. Во время беременности у женщины происходят изменения в когнитивной сфере, так называемый беременный мозг. Это может быть снижение концентрации внимания, забывчивость, затуманенность сознания. Это связано с высоким концентрациями гормонов, в частности, кортизола, и перестройкой работы головного мозга, направленной на формирование новых нейронных сетей, ответственных за социальное познание и эмпатию (важные для материнства). Происходит изменение аппетита и пищевых предпочтений. Прогестерон повышает аппетит. Часто наблюдаются изменения во вкусовых предпочтениях, появление тяги к необычной пище .Например, моей знакомой приятельнице во время беременности очень хотелось борща с малиновым вареньем.
- Можно ли как-то взять под контроль такое состояние?
- Контролировать свои эмоциональные причуды можно и это просто. Признайте и примите свои эмоции. Поймите, что перепады настроения - это нормально и ожидаемо из-за гормональных изменений. Не держите все в себе. Обсуждайте свои чувства с партнером, близкими или другими беременными. Проговаривание снижает эмоциональное напряжение. Используйте техники релаксации. Практикуйте глубокое дыхание. Медитацию, йогу для беременных. Можно просто слушать спокойную музыку, чтобы снизить уровень стресса. Важно двигаться и гулять. Наблюдайте за ходом своих мыслей. Отстраняйтесь от тревожных мыслей, не следуйте за ними и не развивайте их. Представляйте, как они проплывают мимо. Отдыхайте и больше спите. Ищите позитив и хобби. Занимайтесь тем, что приносит вам радость и отвлекает от тревог и помогает «заземлиться» в текущей жизни.
Если эмоции очень сильны и мешают сну, аппетиту или нормальной жизни, не стесняйтесь обратиться за помощью к психологу или психотерапевту. Специалисты обязательно вам подскажут все, что вам нужно.