Так используй их, чтобы стать стройнее и сохранить здоровье.
5 минут утром
Проснулась на 5 минут раньше будильника? Конечно, хорошо бы срочно встать на ноги и побежать на спортплощадку, но если тебе слабо, можешь даже не вставать. Просто найди силы стащить себя на пол и сделай пару простых упражнений на растяжение.
Растяни спину, вытянувшись по струнке, покачайся «лодочкой», встань «на мостик» на 10 секунд. Всего 5 минут такого валяния, но не в кровати, а на полу помогут тебе сохранить гибкость.
5 минут на работе
Хотя бы 5 минут каждый рабочий час проводи в движении. Ходи к коллегам в соседний кабинет вместо того, чтобы звонить или писать им письма. Не ленись потоптаться у факса при первой же необходимости.
Такие перерывы и прогулки помогут сохранить не только тонус ног, но и ясность мыслей. И в конце дня ты не будешь чувствовать себя выжатым лимоном, как в случае, если ты просидишь безвылазно весь день за монитором.
И ещё 5 секунд на работе
Потрать их на то, чтобы положить подушку между поясницей и креслом, как только почувствуешь, что спина устает. Это снимет напряжение с поясницы и поможет спине легче перенести 8 рабочих часов в одном положении. А также поможет улучшить осанку и даже укрепить пресс.
5 минут перед телевизором
Смотри телевизор не на диване, а на фитнес-мяче. Даже если ты сильно устала, ты точно сможешь хотя бы просто положить себя на мяч спиной и покататься. Или схвати гантели и делай простые упражнения.
За просмотром любимой передачи ты даже не заметишь, что что-то делаешь. Конечно, эффективность таких тренировок перед телевизором ниже, чем осознанные занятия спортом, но это точно лучше, чем ничего.
5 минут на что-нибудь серьезное
Хотя бы 5 минут в день по утрам или вечерам трать на какое-то существенное занятие фигурой. Поставь DVD-диск с упражнениями и начни их делать.
Можно активно потанцевать под любимую песню. Попробуй пробежать хотя бы 1 круг по спортплощадке у соседней школы.