Ноги идеальной формы

Однако, существуют ноги, имеющие нормальную, Х-образную и О-образную форму.

Нормальными считаются ноги, если бедра, голени и пятки соединены.

Если при соединенных коленях пятки не соединяются, такие ноги считаются Х-образными.

Если же при соединенных пятках не смыкаются колени — это О-образные ноги.

Полностью исправить кривизну ног нельзя. Но ее можно скрыть с помощью одежды, а еще лучше — подкорректировать кривизну ног с помощью специальных физических упражнений.

Упражнения в положении лежа

1. Разводите прямые ноги в стороны и соединяйте их, не отрывая от пола.

2. Положите ногу на ногу, скрестив стопы. Сближайте и разводите в сторону колени, не меняя положения стоп. 

3. Разведите согнутые в коленях ноги шире плеч, соедините их и вернитесь в исходное положение.

4. Описывайте круги согнутыми в коленях ногами. 

5. Согните ноги в коленях. Не поднимая головы, делайте легкие поглаживания, похлопывания, потряхивания и пощипывания мышц бедер, то есть легкий самомассаж. Затем положите стопу одной ноги на колено другой и сделайте массаж голени. Поменяв ноги, повторите упражнение. В заключение опустите ноги, закиньте руки за голову и глубоко подышите.

Упражнения в положении сидя

1.Согните ноги в коленях. Сводите и разводите колени, преодолевая сопротивление рук.

2. Проделайте то же самое, вытянув ноги вперед. 

3. Согните ноги в коленях. Не отрывая стоп от пола, сводите и разводите их, скользя по коврику.

4. Проделайте то же самое, но только не скользите стопами, а переставляйте пятки и носки.

Упражнения в положении стоя

1. Разводите ноги в стороны, переставляя пятки и носки.

2. Проделайте то же самое, скользя стопами по полу.

3. Согните одну ногу в колене, руками обхватите бедро. Подвигайте стопой вверх, вниз, вправо и влево, стараясь сохранить равновесие. Затем поменяйте ноги и повторите упражнение.

4. Проделайте то же самое, только теперь собирайте в «кулак» пальцы стоп.

5. Встаньте на колени, руки положите на талию. Сводите и разводите колени, скользя по полу.

6. В этом упражнении чередуйте ходьбу на месте и легкий бег.

При выполнении упражнений надо учитывать форму своих ног и распределять усилия следующим образом: если ноги О-образные, то соединяйте их с усилием; если ноги Х-образные, то разводите их с усилием.