Движение — источник долголетия

Здоровье, бодрость, долголетие — заветная мечта человека. Он всегда стремится улучшить свое здоровье, совершенствовать свои физические качества.

Малоподвижный образ жизни, нервно-эмоциональное напряжение, как результат современного образа жизни, ведут к снижению активности организма человека и в конечном итоге – к возникновению болезней. Все чаще человека волнуют болезни сердца и сосудов, злокачественные опухоли, ревматизм, болезни, которые были вызваны нарушением обмена веществ, психическая и нервная усталость. Все это способно привести к быстрому старению организма.
Многие ученые отмечают положительное влияние на здоровье людей физических упражнений. Физическая активность, укрепляя процессы углеводного и жирового метаболизма, предупреждает развитие коронарной болезни сердца. Кроме этого, если человек следует активному образу жизни и выбирает для себя умеренную физическую нагрузку, у него всегда хорошее настроение, он может противостоять стрессу.
Из большого количества физических упражнений можно рекомендовать обычную ходьбу. На эту тему существует хорошее высказывание: «ритмично ходить — сердце лечить». Вместе с тем ходьба является хорошим средством в борьбе с ожирением, оказывает успокаивающее влияние на центральную нервную систему, прекрасно воздействует на психику.
Людям, которые хотят заняться оздоровительной ходьбой, следует начинать с дистанции 350-500 метров, ежедневно увеличивая ее на 150-200 метров. Первоначальная скорость должна составлять 60-70 метров в минуту, через месяц ее можно увеличить до 80 метров. А вот ходьба со скоростью 140 метров в минуту приближается к легкому бегу.
В летнее время следует чаще ходить босиком по росе. Это прекрасное средство закаливания. Кроме того, в течение всего года часто ходить босиком можно и в домашних условиях.
http://www.med-news.ru