Из опыта долгожителей

1.  После пробуждения утром выпивать стакан простой чистой питьевой воды. Вода очистит ваш желудок и избавит от запоров.

2.  Обязательно делайте гимнастику и принимайте холодный душ или обливайтесь холодной водой.

3.  Необходимо каждый день чистить свои легкие. Делайте это на свежем воздухе. Сделайте 10 быстрых и глубоких вдохов-выдохов и на последнем вдохе задержите дыхание на 10-15 секунд, а затем с большим усилием выдохнуть весь воздух. Повторяйте это упражнение 5-10 раз. Это упражнение очень хорошо очищает лёгочные альвеолы.

4.  Спите столько сколько требует ваш организм, но не злоупотребляйте этим. Поэтому всегда соблюдайте свой собственный режим!

5.  Старайтесь ходить везде босиком дома, по песку, траве, камешкам.

6.  Как можно больше двигайтесь, ведите активный образ жизни.

7.  Не переутомляйте себя! Работайте и отдыхайте, расслабляйтесь время от времени.
Как видите, в этих методах нет ничего особенного и они полезны каждому человеку, заботящемуся о сохранении здоровья.

Здоровое сердце – залог долгой жизни!

С возрастом мы, увы, не молодеем. А ведь так хочется как можно дольше оставаться в здравом уме и твердой памяти и радовать себя и близких отличным самочувствием и настроением!

Для того, чтобы старость не была в тягость, нужно очень внимательно относиться к состоянию своего сердца. Главный орган в организме, без устали гоняющий кровь, достоин того, чтобы о нем позаботиться!

Во-первых, ограничьте употребление соли. Она задерживает в организме воду, и, как следствие, появляются отеки, а это увеличивает нагрузку на сердце.

Во-вторых, больше ходите пешком. Достаточно просто отказаться от лифта и подняться пару раз в день на 6-й этаж. Пусть вы сделаете это медленно, зато заставите сердце поработать, а ему необходима регулярная нагрузка.

В-третьих, не стоит забывать о секретах наших предков. Раньше лекарств не знали, а жили гораздо здоровее. Как можно меньше пользуйтесь лекарствами. Используйте народные методы лечения!

http://web-medik.ru