Тренер Ребел Уилсон рассказал, как ей удалось похудеть на 20 кг

2020 год комедийная актриса Ребел Уилсон («Идеальный голос», «Холостячки», «В активном поиске») объявила годом здоровья, пишет Glamour.ru

Она пересмотрела свой рацион и начала заниматься спортом, благодаря чему похудела на 20 кг. Такого результата Ребел удалось добиться без изнуряющих тренировок и строгих диет. По словам личного тренера актрисы Джоно Кастано, главный секрет ее похудения — это смех.

По словам Джоно, он не из тех тренеров, которые гоняют клиентов до седьмого пота. «Я люблю пошутить во время тренировок, — делится Джоно. — Смех облегчает физические нагрузки и делает их более приятными. Вы должны тренироваться с удовольствием. Большинству людей не нравится, когда на них кричат, так что я предпочитаю смех. Мы с Ребел очень много смеялись».

Еще один секрет Джоно заключается в соблюдении баланса. «Когда люди слышат слово „диета“, они думают, что им придется полностью изменить свой рацион и образ жизни. Дело не в этом, — говорит тренер. — Речь идет о том, чтобы наслаждаться тем, что вы едите. И да, нет ничего страшного в том, чтобы сходить выпить с приятелями, если на следующий день вы вернетесь в привычный график».

Тем, кто хочет похудеть, Джоно рекомендует придерживаться здоровой диеты и заниматься спортом пять дней в неделю, по 45 минут. При этом тренировка может быть любой: Джоно считает, что заставить тело двигаться — это уже победа.

Помимо занятий спортом 40-летняя Ребел придерживается оздоровительной диеты Майра, названной в честь австрийского врача Франца Ксавера Майра. Она не только помогает сбросить вес, но и улучшает состояние здоровья. Диетолог считал, что проблемы нашего питания сводятся к нескольким «слишком»: слишком быстро, слишком много, слишком часто, слишком тяжело и слишком поздно. Майр учил тщательно пережевывать пищу, распознавать насыщение и усиливать вкусовое восприятие пищи.

В лечении по Майру различают четыре диеты: строгая «чаевая»; молочно-сухарная, которая включает молочные продукты и хлеб, высушиваемый 2–3 дня; расширенная молочно-сухарная, при которой в рацион добавляются овсяный отвар, творог и мягкий сыр; мягкая очистительная диета, при которой помимо молочных продуктов и сухарей разрешаются овощные супы-пюре, вареные корнеплоды, определенные виды зерновых, а также мясо или рыба.