Осанка балерины

ТЯНИ макушку головы в направлении потолка, вытягивая свое тело так, будто между твоими лодыжками и макушкой проходит отрезок струны.

ДЕРЖИ голову прямо, слегка выдвинув вперед подбородок. Старайся не поднимать подбородок слишком высоко, так как это может оказать нагрузку на верхнюю часть позвоночника.

РАСПРАВЬ лопатки (не только плечи) и грудную клетку. Спина должна быть ровной, без выпирающих лопаток.

ГДЕ БЫ ТЫ НИ БЫЛА, втягивай мышцы внизу живота, будто на тебе надет тугой пояс. Забудь об упражнениях, качающих мышцы брюшного пресса, – это лучший способ добиться упругого живота!

КОГДА ты сидишь на стуле, подложи под ягодицы свернутое в рулон полотенце. Это наклоняет вперед твой таз, поддерживая естественный S-изгиб позвоночника, и препятствует развитию сутулости.

Перевод И. ХАДЖИЕВОЙ