Если хочешь не стареть - занимайся

Обычный юбилей в кругу семьи, только близкие родственники и друзья.
Стандартный план дня рождения, все по очереди говорят тосты. Вечер, на мой взгляд, не предвещал никаких неожиданностей, пока слово не дали юбиляру. Подняв бокал с грузинским вином, тот принялся с грустью рассуждать: «… когда тебе сорок, иногда болит спина, появляется отдышка, когда поднимаешься на седьмой этаж, а в остальном остаешься таким же, как и раньше».
Мне стало жалко беднягу-юбиляра. Решив его подбодрить, сказала, что такие ощущения могут быть у человека и в двадцать, и в тридцать. После этих слов грустно стало мне. Хоть я и моложе юбиляра на почти два десятка лет, у меня частенько болит спина, и подниматься по ступенькам не так легко как хотелось бы.
В ужасе вернулась домой: не давала покоя мысль о том, что симптомы сорока лет слишком стремительно приближаются. Надо что-то делать.
Выход нашелся. Нужно ликвидировать симптомы приближающейся старости!
А именно — заняться оздоровлением, или модным сейчас фитнесом.
Однако, выбрать вид фитнеса оказалось не так просто, ведь он подразумевает целый ряд методик на любой вкус.
Итак, по порядку. Чтобы сохранить молодость и здоровье, человечество придумало множество способов:
Аэробика
Слово «аэробика» применительно к различным видам двигательной активности, имеющим оздоровительную направленность. Автор идеи известный американский врач Кеннет Купер.
Видов аэробики очень много:
» танцевальная;
» силовая;
» аэробокс;
» сайклинг (динамичная тренировка на велосипедах-тренажерах);
» слайд (занимающиеся надевают специальную обувь, встают на пластиковую гладкую дорожку длиной 183 см и шириной 6 см и начинают скользить по ней, выполняя упражнения, напоминающие движения роллера, лыжника или конькобежца);
» фитбол (используются разноцветные надувные мячи разной величины);
» тай-бо (используются техники восточных единоборств);
» кик-аэробика (специальная программа с использованием всевозможного оборудования);
» гидроаэробика (занятия аэробикой в воде).
Меня очень заинтересовал данный вид аэробики, но когда пришла в фитнес-центр, все же кое-что насторожило. В небольшом бассейне проходят множество других оздоровительных процедур, но справку о состоянии здоровья не требуют.
Итак, чем полезен комплекс Аэробики?
Укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы, мышцы и суставы, способствует исправлению осанки, благотворно влияет на сердце, легкие, сосуды, отрабатывает четкость и координацию движений, быстроту реакции и ускоряет обмен веществ.
Калланетика
Американка Каллан Пинкней, создательница популярной системы упражнений. Программа упражнений на удержание групп мышц частей тела в максимально напряженном состоянии и вызывающих активность глубоко расположенных мышечных групп. Калланетика напоминает йогу. Один час калланетики дает организму столько, сколько 7 часов классической гимнастики или 24 часа аэробики.
Чем полезна калланетика?
Укрепляет и растягивает мышцы, развивает гибкость, корректирует искривления позвоночника и улучшает осанку.
Йога
Древнеиндийский классический текст «Бхагавад Гита» описывает четыре пути йоги, которые нельзя отделить друг от друга.
Это:
» Аштанга-йога — «йога упражнений» подобна голове птицы. Она воспитывает дисциплину, организованность, устремленность и видение того, что необходимо для полета.
» Карма-йога — путь деятеля, не раздумывающего о плодах своих трудов и свободного от эгоистических помыслов — является одним крылом.
» Бхакти-йога (другое крыло) — путь преданности, любви. Это творчество, душевность деятельности, учения и любых проявлений человека.
» Джняна-йога — путь познания и проницательности. Она ассоциируется с хвостом птицы, т.к. это руль, который определяет направление полета.
» Фитнес-йога — это более упрощенный вариант самой йоги. Позы берутся простейшие, доступные даже нетренированному человеку. Здесь главное всевозможные дыхательные и силовые упражнения, называющиеся, как и в обыкновенной йоге, асанами.
Сейчас очень много рекламы посвященной йоге, мое внимание привлекла фитнес-йога, и я обратилась к Зумрат Самсаковой, мастеру спорта по спортивной акробатике.
— Зумрат, расскажите о полезных свойствах фитнес-йоги.
— Фитнес — йога позволяет укреплять мышечный корсет спины, помогает предотвратить травмы при занятии другими видами спорта, развивает пластику, благотворно влияет на сердце, легкие.
— Как вы считаете, увеличилось или уменьшилось количество людей занимающихся фитнесом?
— Число людей, занимающихся фитнесом, растет. Конечно, люди ходят и на шейпинг, но уже не в таком количестве как раньше. Дело в том, что бум шейпинга спадает. Количество женщин, занимающихся спортом, увеличилось.
— Вы говорите про женщин, а мужчины ходят на йогу?
— Наши мужчины ходят в тренажерные залы и йогой занимаются редко. А к нам преимущественно ходят иностранцы.
— Можно сказать, что казахстанские мужчины не ходят на йогу?
— Да, вообще да, по крайней мере в наш фитнес-клуб.
Пилатес
Комплекс упражнений для всего тела, развивает гибкость и подвижность, рекомендуют в качестве реабилитационной программы, в том числе и тем, кто перенес травмы позвоночника.
Чем полезен пилатес?
Укрепляет мышцы-стабилизаторы, выполняющие роль своеобразного корсета, фиксирующие нормальное положение тела (осанки, внутренних органов).
На мой взгляд, последние три вида для ленивых, комплексы проводятся в медленном темпе и в сопровождении спокойной музыки.
Получается, что такие виды тренировок влияют как на физическое, так и на психологическое состояние человека.
С этой точкой зрения согласна Елена Котеленко, московский специалист по Танцевально-Двигательной Терапии.
Елена уже много лет проводит тренинги по психологии, используя элементы спортивного танца и йоги. По ее мнению, Танцевально-Двигательная Терапия работает с образами тела, которые, имеют свои желания, чувства, знания, формируют отношение целостности, мудрости. Так же она пробуждает творческое начало, создавая свой собственный танец, формирует способность слушать тело.
Одним словом, глаза разбегаются от такого разнообразия, чем же заняться, куда податься. Начала с шейпинга, первое время нравилось, а потом надоело прыгать под одну и ту же музыку. После тренировок казалось, все, ложись и умирай от усталости. Но это только мои ощущения. Есть люди, которым подходят больше темпераментные виды спорта.
Не буду описывать свой опыт хождения по фитнес-центрам. Наверное, каждый должен совершить его сам. Не скрою, долго себя мучила поисками. Но в итоге нашла что хотела. От чувства приближающейся старости не осталось и следа!