Как вовремя остановить метаболический синдром

Сочетание висцерального жира, высокого давления и глюкозы существенно повышает риск опасных патологий. Об этом корреспонденту Caravan.kz рассказал врач-терапевт Алия Калиева.

— Что такое метаболический синдром, и как формируется опасная триада из живота, давления и сахара?

— Метаболический синдром представляет собой сложный комплекс взаимосвязанных нарушений обмена веществ. В основе развития этой патологии лежит снижение чувствительности тканей к инсулину. Поджелудочная железа начинает вырабатывать избыточное количество этого важного гормона для контроля глюкозы. Избыток инсулина заставляет организм активно запасать жировую ткань в области живота.

Абдоминальный жир начинает выделять в кровь множество опасных противовоспалительных веществ. Постепенно воспаление повреждает стенки артерий и вызывает стойкое повышение артериального давления. Одновременно клетки окончательно перестают усваивать глюкозу, что приводит к росту сахара. Так незаметно замыкается смертельный порочный круг из висцерального ожирения, гипертонии и диабета.

— По каким ранним признакам и лабораторным показателям можно распознать развитие метаболического синдрома?

— Первым и самым очевидным внешним признаком выступает постепенное увеличение объема талии. У мужчин тревожным порогом считается объем талии более девяноста четырех сантиметров. Для женщин критическая отметка начинается от восьмидесяти сантиметров объема в области живота. Человек начинает отмечать частые скачки артериального давления выше нормы.

Появляются постоянная дневная сонливость, утомляемость, тяга к сладкой и мучной пище. В лабораторных анализах крови выявляется повышение уровня глюкозы натощак. Наблюдается падение уровня полезного холестерина при высоком росте вредных триглицеридов. На коже шеи и подмышек могут появляться темные пигментные пятна.

— Чем грозит игнорирование метаболического синдрома, и какие тяжелые болезни он провоцирует?

— Игнорирование нарушений обмена веществ приводит к быстрому износу сердца и сосудов. Синдром в разы повышает риск развития ранних инфарктов, атеросклероза и инсульта. Сочетание высокого сахара и давления постепенно разрушает мелкие капилляры почек и глаз. Развивается тяжелая почечная недостаточность и происходит резкое снижение остроты зрения.

Печень начинает активно накапливать жировые отложения, формируя опасный жировой гепатоз. Со временем жировой гепатоз может перерасти в тяжелый фиброз или цирроз. Состояние инсулинорезистентности неизбежно приводит к развитию полноценного сахарного диабета второго типа. Также хроника системного воспаления стимулирует возникновение опасных злокачественных новообразований.

— Какие простые изменения в образе жизни помогут остановить процесс и вернуть показатели в норму?

— Главным шагом станет постепенное сокращение потребления быстрых углеводов и простых сахаров. Исключите из рациона сладкую газировку, покупные соусы, выпечку и полуфабрикаты. Обогатите свое меню свежими овощами, цельными злаками, нежирным белком и клетчаткой. Начните больше двигаться: достаточно тридцати минут обычной ежедневной быстрой ходьбы.

Регулярная физическая активность сразу повышает чувствительность мышц к естественному инсулину. Старайтесь высыпаться, так как недосып сильно стимулирует выработку гормона стресса кортизола. Кортизол провоцирует переедание и мешает снижению жировых отложений в области живота. Постепенный сброс даже пяти процентов веса запускает процесс полного восстановления здоровья.