Старший тренер международной сети студий балета и растяжки LEVITA Акулина Бахтурина назвала лучшие упражнения для пресса с фитнес-лентой, сообщает Lenta.ru.
Специалист посоветовала пять базовых упражнений с лентой, каждое из которых позволяет активнее включать мышцы живота.
К примеру, упражнение «лесенка» фокусируется на активации нижнего пресса и тазовой стабильности, а вариация «высокая лесенка» усиливает работу поперечной мышцы живота, не перегружая поясницу.
Упражнение «велосипед» с лентой помогает развивать косые мышцы живота и тренирует устойчивость центра, а скручивания сидя и комбинация пресса с бицепсом усложняют тренировку, увеличивая нагрузку без риска для поясницы.
Ключевым элементом в выполнении всех упражнений остается осознанное дыхание: выдох следует сочетать с усилием, а живот максимально подтягивать к позвоночнику. Перед началом упражнения рекомендуется выполнить небольшую разминку.
Пенсия 2026
В Германии готовят масштабную пенсионную реформу: возраст выхода на пенсию могут повысить
Налоговый кодекс РК 2026
В Налоговый кодекс вносятся поправки в связи с созданием Курултая и Қазақстан Халық Кеңесі
АЭС
«Не такие уж и лёгкие партнёры»: эксперт объяснил слова Путина о Казахстане
Алматы
Авария в электросети стала причиной отключения светофоров в Алматы
МРП 2026
Штрафы подросли: за какие нарушения казахстанцам придётся платить до 130 тыс. тенге
Землетрясение
Токаев направил телеграмму соболезнования исполняющей обязанности президента Венесуэлы Делси Родригес
Бокс
Казахстан на Кубке мира по боксу в Китае: побили олимпийскую чемпионку, был скандал с судейством
Футбол
МВД Казахстана предупреждает родителей: дети могут передать пароли от аккаунтов мошенникам в интернете
Астана
В Астане загорелся маршрутный автобус
Азербайджан
Из Казахстана в Азербайджан появились три новых маршрута
Шымкент
В Шымкенте обнаружили замаскированную среди арбузов наркоплантацию
Иран
Перекроет ли Иран Ормузский пролив снова - мнение казахстанского эксперта
Нефть
Перекроет ли Иран Ормузский пролив снова - мнение казахстанского эксперта
Закон
Какие законы подписал глава государства
Война
Перекроет ли Иран Ормузский пролив снова - мнение казахстанского эксперта
Туризм
Руководитель турагентства оставил без отдыха десятки людей в Актобе
Медицина
Глава государства наградил медицинских работников в преддверии профессионального праздника