В чем опасность возрастных кризисов

О том, как пережить возрастные кризисы и стать сильнее, корреспонденту Caravan.kz рассказала психолог перинатального центра города Алматы Гульнара Дощанова.

— Что называют возрастными кризисами?

— Начнем с того, что такое возрастные кризисы? Это эмоционально напряженные, относительно короткие периоды в жизни человека, связанные с резкими психологическими изменениями, переосмыслением ценностей и переходом к новой стадии развития. Если говорить об основных возрастных кризисах на протяжении жизни, то это:

1.Кризисы детства: Кризис новорожденности.

2.Кризис 1-го года.

3. Кризис 3-х лет, кризис 7 лет.

4. Кризисы зрелости: Подростковый кризис (12-18 лет).

5. Кризис юности 17-21 год.

6. Кризис 25 лет (кризис четверти жизни).

7. Кризис среднего возраста (35-50 лет).

8. Кризис пожилого возраста (от 60 лет).

Разберем особенности всех этих периодов.

Кризис 1 года — это стремление к самостоятельности, расширение возможностей (ходьба, речь). Ребенок сталкивается с ограничениями — «нельзя». Проявляется негативизмом, упрямством.

Кризис  3-х лет — «Я сам». Формирование самосознания, отделение себя от взрослого. Проявляется упрямством, негативизмом, протестом, обесцениванием прежних правил.

Кризис 7 лет — кризис «начала школьной жизни». Изменения социальной ситуации развития, проявления «внутренней жизни», В этот период у ребенка происходит утрата непосредственности и начинается манерность.

Кризис 17-21 год — кризис профессионального и личностного самоопределения. Выбор жизненного пути, получение образования.

Кризис 25 лет — кризис переоценки достижений. Переосмысление жизненных целей, ценностей, неудовлетворённость профессиональной деятельностью, личными достижениями, осознание старения.

Кризис среднего возраста также кризис переоценки достижений. В этот период человек проводит определенные промежуточные итоги. Жизненные цели изменяются. Нередко в это время проявляется недовольство своей работой, личной жизнью, посещают мысли о неизбежности старения.

Кризис пожилого возраста начинается от 60 лет. Он связан с утратой социального статуса. Это и выход на пенсию, и ухудшение здоровья, и потеря близких. В этот период человек задается вопросами смысла жизни и смерти.

— Получается, возрастные кризисы опасны для психического здоровья?

— Напротив, возрастные кризисы это абсолютно нормальные и даже необходимые этапы развития нашей психики. Возникают они из-за того, что мы перерастаем свою «старую одежду» — старые способы думать, действовать, старые представления о себе и мире, которые раньше отлично работали.

Возрастные кризисы, несмотря на связанные с ними трудности и дискомфорт, являются естественным и необходимым механизмом в развитии личности. Они выполняют ряд важных функций, которые способствуют переходу человека на новую, более высокую степень развития.

Их польза в том, что они заставляют искать и осваивать совершенно новые навыки и качества личности. Они помогают переоценить свою жизнь и цели, чтобы двигаться дальше, а не стоять на месте. Это болезненный, но необходимый скачок, который обеспечивает развитие и адаптацию.

— Можно ли как то преодолеет возрастные кризисы?

— Возрастные кризисы — это не болезнь, а нормальные, хотя и трудные, переходные этапы в жизни, которые сигнализируют о том, что нужно двигаться дальше и пересмотреть свои ценности. Их невозможно избежать, но можно пройти максимально осознанно и с пользой. Примите и проживите свои чувства. Самое важное — не отрицать, что вы чувствуете себя плохо, растерянно или недовольно. Скажите себе: « То, что я сейчас чувствую, это нормально». Кризис это временный этап, который пройдет и принесет что-то новое. Не вытесняйте негативные эмоции. Проживите их. Примите реальность. Признайте, что старые правила, роли или мечты, возможно, больше не работают. Когда внутри буря, тело нуждается в поддержке больше всего. Регулярная физическая активность и внимание к питанию и сну помогают снизить уровень стресса и тревоги. Кризис — это это момент, когда рушится старое и нужно строить новое. Познакомьтесь с собой заново. Спросите у себя «чего я хочу сейчас, какие у меня новые желания, ценности, дефициты». Ваши цели в 20 лет могут быть уже неактуальны в 40.

— Получается возрастные кризисы не опасны?

— Не совсем так, они все же могут нести угрозу психике. Основная опасность возрастных кризисов заключается в том, что если человек не справляется с ними, не формирует необходимых психологических новообразований — новых способов поведения, мышления, восприятия себя, это может привести к серьезным негативным последствиям для его дальнейшего развития психологического и физического здоровья.

Могут возникнуть психические и эмоциональные нарушения, неврозы, депрессивные состояния (вплоть до выраженной депрессии), психопатия. Особенно высок риск при затяжных и сложных кризисах, например, в подростковом возрасте и конечно кризисе среднего возраста.) Попытки уйти от проблем и сложностей кризисного периода нередко приводят к пристрастиям к алкоголю, наркотикам, азартным играм.

Для молодежи повышается риск суицида во время кризиса юности при отсутствии ресурсов для его разрешения. Могут возникнуть апатия, потеря перспективы в начинаниях, частые конфликты и трудности целеполагания в профессиональной деятельности (особенно в кризисе среднего возраста).  

Неспособность отделиться от родителей (не пройдённая сепарация) мешает обрести независимость и строить собственную жизнь. Отсутствие планов на будущее также может пагубно сказаться на психологическом состоянии. Будущее может казаться бесперспективным, нет понимания, чего хочется, нет желания искать новые цели. Кризис — это переломный момент, который может привести как к росту и качественному скачку в развитии, если он пройден успешно, так и к застою, деградации и серьезным психологическим проблемам, если человек «застревает» в нем или не справляется с ним.