Как не заболеть весной  - советы врача

Как защититься от весенней активизации вирусов и простуды, корреспонденту Caravan.kz рассказала врач-терапевт Алия Калиева.

 — Правда ли, что весной риск заразиться ОРВИ или простудиться вырастает?

— Статистика — упрямая вещь, и она показывает, что ранняя весна — наиболее опасный период, в который можно подхватить простуду или ОРВИ. Все дело в том, что зимой воздух достаточно холодный, и вирусы и бактерии не так активно размножаются на открытом воздухе. Даже передача на улице вируса воздушно-капельным путем становится не так опасна, потому что на холоде большинство бактерий гибнет.

Весной же, особенно ранней, становится достаточно тепло, чтобы бактерии начали размножаться и активно передаваться от человека к человеку. Зимой мы, кроме того, тепло одеваемся, следим, как правило, за тем, чтобы не замерзнуть. Едим горячие блюда и мало выходим на улицу. Весной же, когда солнце начинает даже немного припекать, мы уже одеваемся нередко намного легче, чем того требует температура воздуха. Всем хочется подольше побыть на воздухе. Люди спешат надеть легкие куртки, кто-то даже выходит в рубашках, футболках, тонких джемперах на улицу.

Обманчиво теплая погода часто способствует незаметному переохлаждению. Первыми страдают верхние дыхательные пути: подышали сырым холодным воздухом, оделись слишком легко – «заработали» ангину. А если учесть, что в этот период активизируются вирусные заболевания, то они легко передадутся ослабленному простудой человеку.

Не стоит забывать также, что весной наш иммунитет находится в своем минимуме. Все из-за нехватки витаминов и дефицита нужных микроэлементов, запас которых растратился организмом за зиму. И это, не говоря об обострениях хронических заболеваний в этот период. В середине весны, кстати, выключают центральное отопление, но погода даже в этот период нередко может подкинуть сюрпризы в виде неожиданных похолоданий, это тоже стоит учитывать.  

— Как же можно предохраниться от таких заболеваний?

— Для того, чтобы не заболеть ОРВИ, нужно предпринять профилактические меры. В первую очередь мы должны обеспечить свой организм энергией и сильным иммунитетом. Для этого мы должны своевременно восполнять недостаток витаминов и минеральных веществ. Проще всего это сделать, купив необходимое в аптеке.

Однако, если вы сторонник исключительно натуральных средств, то может помочь кое-что из народных средств. Например, различные травяные чаи, всевозможные овощи и фрукты. Также, если вы подозреваете, что подхватили вирус или простуду, следует пить большое количество теплой жидкости – она поможет вывести вирусы и болезнетворные бактерии.  А для восполнения витамина D вам нужно больше находиться на солнце. При этом старайтесь одеться достаточно тепло, чтобы не допустить даже намека на переохлаждение.

Если чувствуете, что переохладились и начало першить в горле, поможет старая добрая ингаляция. Для этого нужно вскипятить в кастрюльке воду (не более половины) и, накрыв голову полотенцем, подышать над ней горячим паром. Делать это нужно тоже осторожно, чтобы не обжечь лицо или слизистые.

Также при намеках на простуду делайте полоскания. Для этого подойдет теплая вода и одна чайная ложка соли на стакан.

Следует также помнить о пользе медицинских масок, особенно они будут полезны в общественном транспорте. На 100 процентов марлевая маска от заразы вас не защитит, но тем не менее может существенно снизить риск заражения ОРВИ. В качестве дополнительной меры защиты можете регулярно обрабатывать медицинскую маску спиртом из флакончика с пульверизатором. Это увеличит защитные свойства маски – далеко не все бактерии и вирусы могут пережить контакт с парами спирта. Однако злоупотреблять этим методом опасно — часто и много дышать парами спирта небезвредно.

Мнение, что маски носить полезно только больным, неверно, потому что маски имеют одинаковую пропускную способность как на вдохе, так и на выдохе. То есть они одинаково полезны, как уже больным, так и здоровым людям.

Не стоит забывать и о полезных продуктах, таких как лук и чеснок. Они способны эффективно бороться с бактериями. Внутреннюю поверхность носа можно защитить от вредоносных бактерий, нанеся на внутреннюю поверхность немного оксолиновой мази. 

Помимо вышеуказанных способов можно просто стараться дистанцироваться от людей, которые чихают и кашляют. И не стоит стесняться ограждать себя от контакта с больными, даже в рамках одного коллектива. Если человек болеет, то он должен как можно меньше контактировать с другими людьми, чтобы их не заразить  — это уже вопрос личной ответственности.